Не ме интересува как да не си губя времето Блог за професионална ефективност
Сезоните минават и нашата енергия варира в зависимост от тях. След няколко седмици интензивна работа понякога ни е трудно да се освободим от натрупаната умора. Когато нашите изтощени неврони не са толкова ефективни, както обикновено, ние компенсираме, като работим малко по-дълго, със съмнителна ефективност. Просрочените дела и нарастващият списък със задачи ни стресират. Спри се! Да спрем за момент. Ето десет стъпки, които трябва да предприемете веднага щом се появят първите симптоми на умора, за да избегнете попадането в порочния кръг на преумора.
1. Разпознайте нашата умора
Отричането ви уморява. Ако не слушаме сигналите на тялото си, то ще повишава гласа си, докато не сме принудени да го чуем. Болки в гърба, главоболие, гадене, всеки има свой език. Но колкото по-дълго отлагаме да вземем предвид това, което тялото ни трябва да ни каже, толкова по-дълго ще ни отнеме да си възвърнем добро ниво на енергия. Нека се научим - или да се научим отново, защото това явление е вродено в нас - да откриваме нуждите на тялото си с най-малкия шепот. Тежки клепачи, мъглив мозък, прозяване: тялото ни призовава за почивка.
Най-лошите врагове на нашето тяло са нашите навици, социалният натиск на нашата професионална или лична обстановка - и ние самите, разбира се. Ако сме свикнали да стоим до 19:00 в офиса, тръгването в 17:00 за презареждане на батериите за една вечер може да е трудно. Какво ще мислят колегите? В някои корпоративни култури, убийствени малки фрази като „Хей, имахте ли следобед? Са опустошителни. Следват нашите собствени вечерни ритуали. Успяваме ли да си легнем в 21:00, ако си лягаме в 23:30 всеки ден от седмицата? Не винаги. Ние се борим да „се насладим” на свободното си време. И ни липсва поне един възстановителен „влак за сън“. И все пак умората е естествена физиологична проява. Ако обърнем внимание на темпото му, можем да поддържаме форма във времето.
2. Направете почивката важна задача
Усещането, че не сме направили нищо, когато имаме толкова много общо с умората. Проблемът с изречението по-горе е, че сме склонни да мислим за почивката като за „нищо“. Но е точно обратното. Почиването е едно от най-важните неща, които можем да направим за един ден. Причината е проста. От момента, в който се събудим сутрин, мозъкът ни произвежда токсини, които замъгляват мислите ни през целия ден и си отиват само със сън. Най-добрите ни идеи се раждат в сянката на нашето несъзнавано в покой.
Ако това ни пречи да се чувстваме виновни, нека напишем „почивка“ или „почистване на токсините от мозъка ми“ или още по-добре „оставете подсъзнанието ми да работи“ в нашия списък със задачи. По този начин ще се насладим напълно на нашата дрямка през уикенда, добра дълга спокойна нощ и разходките ни сред природата. И ще се радваме да прехвърлим още една задача от нашия списък със задачи. И това дава енергия !
3. Поставете ни намалени ежедневни цели
Да имаш дълъг списък със задачи е уморително. Двойно. Първи път, когато смятаме масата на работата, която тя представлява и която не се чувстваме в състояние да поемем в момента, втори път в края на деня, когато осъзнаем, че не сме постигнали напредък по нея. “От съществено значение. Защото когато сме уморени, ни липсва проницателност. Пред дългия списък имаме изкушението да пресечем линии с единствената цел да видим как размерът му намалява. Така че не започваме малки кратки действия, надявайки се да се отървем от наднорменото тегло, преди да се заемем с важните файлове ... с които сме твърде уморени, за да се справяме след това.
Колкото по-малко енергия имаме, толкова повече е в наш интерес да бъдем избирателни в приоритетите си за деня. Нека изберем да се справим с едно важно нещо и две извънредни ситуации, а не с множество малки проблеми. Нека се откажем да правим всичко веднага. Това решение ще ни облекчи незабавно и ще бъдем по-спокойни да работим ефективно.