Не липсата на слънчева светлина причинява зимна депресия - 6 зимни мита nlc
Ние използваме бисквитки на уебсайта, за да осигурим най-доброто потребителско изживяване при безопасно сърфиране. Спецификация
Мит 1: Студеният въздух ви разболява
Въпреки че е студено, ниската температура сама по себе си не може да ви разболее. Само си помислете, народите, живеещи на север от нас, започват студения период по-рано и свършват по-късно, но въпреки това не се разболяват докрай. Причината за зимните заболявания най-често е, че не се обличаме правилно, което отслабва имунната ни система и по този начин поглъща по-рано всякакви бацили или вируси, които обикновено не биха ни засегнали в противен случай.
Бакшиш: Не е хубаво да се обличате правилно през зимата! Облечете се толкова многослойно, колкото децата. Ако знам, че ще извайвам бебето на детската площадка с часове - защото трябва да се движите, трябва да дишате - ще облека чорапите под дънките и добрия топъл пуловер и не се срамувам че капачката е странна на главата ми, да не изстива!
Мит 2: Не трябва да спортувате през зимата
Когато настъпи зимата, не означава, че трябва да спрете обичайните си тренировки за бягане, ходене или колоездене на открито, напротив. Ако тренирате редовно, тялото ви също е тренирано, имунната ви система е по-силна, по-малко сте склонни към лошо настроение през зимата и можете да се адаптирате по-лесно към промените във времето. И още един аргумент в полза на зимните спортове: можете да изгорите повече калории в студа със същото количество упражнения, както в жегата.
Бакшиш: През зимата продължавам тренировките си за бягане на открито по същия начин, както през лятото, но тогава „основавам“. Тоест, набирам пробег с по-бавни, стабилни темпове, за да развия по-нататък издръжливостта си, за да положа основите на издръжливостта си за бягащия сезон, който започва през пролетта. И се обличам нормално: нося дълги, топли панталони за бягане, по-плътни чорапи за бягане, бельо и пуловер за бягане, а ако времето е много студено или дъждовно, нося и моето ветроустойчиво и водоустойчиво яке за бягане. Винаги съм с шапка, шал и ръкавици, за да мога да поддържам тялото и мускулите си топли и да се движа още по-ефективно.
Мит 3: Симптомите на алергия изчезват през зимата
Въпреки че сезонът за алергенните растения завършва през зимата, това за съжаление не означава, че можете да се отървете от всички алергични симптоми. Ако носът ви постоянно е запушен или тече или гърлото ви е надраскано, може да нямате настинка във фонов режим и пак да имате основание да подозирате алергия. В топъл апартамент влажният въздух може да причини дразнеща плесен, смог навън, мъглив въздух и домашните любимци не прекарват толкова време на открито през зимата, така че дори не ги къпем толкова често, колкото през лятото, козината им може също се придържат към алергени. Така че, ако симптомите ви не се подобрят в продължение на 10 дни, може да поискате да посетите алерголог, за да разберете какво стои зад вашите проблеми.