Не яжте сутрин, ако искате да отслабнете, пийте само КАФЕ с мляко; Д-р
Не всички наши предубеждения за храна имат научно покритие. Михаела Билич, най-добрият диетолог в Румъния, казва, че можем да пропуснем закуската без проблеми - считано от мнозина за основно хранене.
„Знам, ще кажете, че трябва да закусваме, че това е най-важното хранене за деня. Е, нещата се промениха. ".
Закуската не се препоръчва за тези, които искат да отслабнат
Не трябва да се храним веднага след като се събудим, просто защото „така трябва да бъде“. Някои дни може да не сме гладни до обяд.
„Нашето тяло е в абсурдна ситуация: получава храна, когато не иска, само защото има нужда. Той се игнорира, когато иска нещо, и е сигурен, че не отслабва ".
Сутрешното хранене, както ще видите от изявленията на диетолога, вече не трябва да се счита за задължително.
„Нуждата от закуска може да има научни аргументи с едно условие: да бъдеш гладен! Яденето сутрин се препоръчва за деца, хора, които ще упражняват/физическа работа, но не и за тези, които искат да отслабнат.
Следователно тук броят на храненията, както и количеството консумирана храна трябва да бъдат свързани с възрастта, степента на интензивност на физическата активност, изпълнявана за един ден, и особено текущото телесно тегло.
Очевидно е, че човек, който иска да отслабне, ще трябва да вземе предвид факта, че трябва да намали частта от консумираната храна, за да го направи.
„Когато искате да отслабнете, трябва да ядете по-малко. Тогава какъв е смисълът да започнете деня си, като „харчите“ малкото калории, които имате в бюджета си, когато ви очаква дълъг ден на въздържание, когато сте сигурни, че сте гладни? “
Най-много лате може да се сервира на закуска, без да се страхуваме, че това ще ни засегне.
„Ако тялото ви не го поиска, защо да ви го давам?“ Всяка храна и без значение колко малко, ядена без глад, ви дебелее. ".
Нека дадем на стомаха храната, от която се нуждае, когато той я поиска. Нека да слушаме, когато той ни каже, че е гладен, и когато ни каже, че е сит.
Не е нужно много, за да може тялото да се насити и да функционира оптимално за един ден. Мозъкът е този, който ни подтиква да ядем, дори когато не сме гладни. Всъщност ние сме дошли да ядем през цялото време, без да имаме и най-малкото законно чувство на глад.
„Да не забравяме, че нашите баби и дядовци са яли - поне така си спомням майка ми, тя слагаше чаша мляко и филийка хляб вечер - това беше нейното хранене. Не помня да съм го ял през живота си. ".
Диетологът призна, че този пример за недохранване сутрин е бил забелязан за първи път в нейното семейство.
„[...] Не си спомням баба ми да е копала, да става в пет сутринта и да яде, но знам, че са вземали нещо, пращали са жената с храна на полето, но за обяд. Така че не, това не беше споменато на закуска, това е мода. ".
Дори други народи, като италианците, имат навика да сервират капучино сутрин, без нищо друго. Тъй като е известно, че кафе с мляко ви държи гладни в продължение на три часа. Следователно д-р Билич препоръчва закуска само на растящи деца.
Последният съвет за тези, които планират да отслабнат, е да избират между храненето само когато са гладни или да спазват 3-5-те хранения на ден, строго препоръчани от повечето диети.
В последния случай те ще имат поне здравословна диета, която няма да им помогне да коригират старомодния навик да се хранят сутрин или по друго време, без да са наистина гладни.
„Или искаме да отслабнем, а след това изчакваме да сме гладни (дори до обяд, това не е трагедия), или искаме да се храним здравословно и тогава правим, както се казва в книгата. Но е трудно да повярваме, че можем да имаме и двете ... само ако закуската е лате ".
Купете добавки за отслабване тук:
[wce_products ids = ‘4569, 7052, 11086 ′ бутон =‘ Купете тук ’]