Не яжте нищо вечер - форумът за тялото ви помага да отслабнете; фитнес
Реших да сваля 5 кг! Преди година имах страхотни преживявания с наблюдатели на тегло. Бих отишла отново, само груповата среща, която е веднъж седмично, може да се направи с вратата на детето ми. не се съгласявам.
Сега си помислих, че вечерта няма да ям нищо! При мен е така, че винаги ям много през нощта, а също и много сладки неща. И ако оставя това сега и направя няколко упражнения, за да се разсея, тогава това трябва да е възможно.
Опитах го така в GEstern и всъщност се получи добре, не беше лесно, но се получи, след което се разсейвах с упражнения!
Имате ли опит с него? Някой прави ли го така?
Поискайте отговори и кажете благодаря!
Здрасти
Единственото, което помага за отслабване, е калориен дефицит.
Ако можете да направите това, като пропуснете вечерята, това е добре.
Спокойно мога да пропусна вечерята, но не всеки може.
От една страна, има много хора, които не могат да заспят с чувство на глад, тъй като това все пак може да се случи поради промяната; от друга страна, оптималното количество храна трябва да е вече консумирано предварително.
В дългосрочен план помага само промяна в диетата - ако ядете всичко, което бихте яли вечер, няма да промените нищо през деня.
Тези, които винаги се хранят балансирано и здравословно, могат да ядат сладки неща умерено, без да качват килограми. И особено когато иска.
Отлично ми се отрази! За 6 седмици загубих 5 кг. Хапнах обяд нормално, включително мазни и висококалорични храни. И след това нищо повече след 14 ч.! Свикваш бързо. Вече 6 месеца държа тежестта. С Джоджо -Ефект обаче, никога не съм имал проблеми.
Пропуснах го, беше само 5 кг само за 4 седмици
ако изпитвате желание за сладко, тогава не бих направил нищо, без тях през седмицата и да ги ям или събота или неделя, или колкото ми се иска,
има предимството, че можете да издържите по-добре през седмицата и да очаквате уикенда, а през уикенда ще ядете толкова много, че скоро ще забележите, че сладките ви лишават от енергия и че обикновено се чувствате много по-зле след това
Ако можете да го поддържате в продължение на няколко седмици/месеци, трябва да можете да получите по-добър контрол върху апетита за храна.
Също така е много добре да правите нещо, което обикновено не правите, например вечер, вместо да ядете, кратка разходка из блока, след което си правите чай
Вместо да вечеряте на дивана и сладкиши както обикновено.