Не яжте нездравословна храна, докато сте бременна, защото детето ви е свикнало с нея
Изследванията показват, че консумираната по време на бременност храна има значителен ефект върху здравето на плода и бъдещите му хранителни навици. Експертите сега ще ви кажат и кои са най-важните етапи на развитие, когато трябва да сте най-внимателни.
"По време на бременност е много важно да не се прави едностранна диета, да се приемат много витамини и минерали в организма, но за предпочитане не под формата на таблетки, а под формата на пресни плодове и зеленчуци." - Научихме най-важните основи за диетата на бременни жени от диетолога Мариан Арадвари-Саболч.
Изкуствените подсладители трябва да се избягват на всяка цена, дори ако имате диабет - в такива случаи, ако трябва да използвате стелвия или ксилитол пътя за бягство. Както всички хора, бременните жени трябва да се хранят три пъти на ден и два пъти на ден, така че редовността е много важна.
Няма значение какво ядат бременните жени Източник: Science Photo Library/Ian Hooton
Масовите заблуди включват хранене вместо две: „Необходим е адекватен прием на калории, но затлъстяването трябва да се избягва - плюс десет до петнадесет килограма е идеално, което включва течност между плода, плацентата, околоплодните течности и клетките. Тегло. Прекомерното тегло по време на бременност води до по-трудно раждане и по-трудно регенериране на детското креватче. " - Приемът на течности е ключов фактор, но малко се говори за това: препоръчват се два литра на ден. Различните тримесечия нямат собствена диета, но добавките с желязо и фолиева киселина през първия триместър са най-важните.
Редовното и адекватно хранене може да бъде изключително трудно при някои хора чрез чести гадене, гадене и повръщане. По старому ние написахме, това неразположение често се обяснява с еволюционни причини, поради които тялото се защитава от токсини, които могат да бъдат опасни за здравословното развитие на плода. Теорията гласи, че голям процент от бременните жени са отвратени от храни, които могат да причинят хранително отравяне - като месо, яйца, риба или кафе.
Освен тях, това може да бъде причинено дори от относително логично нещо: внезапен спад в нивата на кръвната захар. Ако бъдещата майка е гладна, тялото реагира незабавно на празен стомах със спешен звънец вместо обичайното пулсиране - ето защо неразположението е по-често сутрин.
Ще яде ли детето и това, което майката? Източник: PhotoAlto/Anne-Sophie Bost
Силната умора или безсънието също могат да влошат ситуацията. Тя ще бъде по-склонна към гадене по време на бременност, която вече е свикнала с гадене в движещо се превозно средство (като кола), която е под голям стрес, има значително наднормено тегло или очаква близнаци и дори се смята, че има плод.