Не яжте месо - това се случва с тялото ви! ОТИВАМЕ ДИВИ
Невероятно какво се случва с тялото, ако не ядем месо. Ето как работи диетата без месо и какво трябва да знаете за нея!
Ами ако не ядем месо в и с тялото си? Чудили ли сте се и това? Тук идва отговорът!
Не яжте месо или вие? Въпрос, който разделя обществото и дори редовно води до обиди и злоупотреби във Facebook. Има дори смъртни заплахи.
Не искам да диктувам нищо на никого тук. Всеки разбира се може да яде това, което смята за правилно. Въпреки това трябва наистина да се постави под въпрос фабричното земеделие.
Не всеки обаче трябва да бъде вегетарианец. Но наистина е вълнуващо да опитате сами.
Говоря от опит. Да не ям месо е моят девиз повече от 2 години. От време на време имам риба, но спрях да ям месо.
Можете да разберете в тази публикация
Защо да не ям месо е начинът, по който трябва да отида за мен
Колкото и да е смешно, нямаше особена причина за това. Просто исках да опитам. И тогава останах с него. Мога да ви кажа нещо: Наистина нямате нужда от него.
Поне опитах веганска диета за 30 дни. Това беше много голямо предизвикателство. Записал съм този самотест за вас в отделна публикация.
Тренирам 3-4 пъти седмично, но никога не съм изчерпвал сили. Просто исках да се отърва от това сега - защото точно това е най-честият аргумент на тези, които ядат много месо. И също така беше аргумент номер 1 на майка ми.
Дори СЗО подчертава предимствата на диетата без месо или поне с намалено месо. Червеното и преработеното месо е доказано канцерогенно, според уебсайта на СЗО.
Също така е много вълнуващо, че проучване на Националния институт по рака в САЩ стига до заключението, че общо 9 типични често срещани заболявания могат да бъдат отдадени на прекомерната консумация на месо. Те включват: рак, сърдечни и дихателни заболявания, инсулти, диабет, инфекции, болест на Алцхаймер и чернодробни и бъбречни заболявания.
Консумацията на месо в Германия е 60 кг на човек. Според специалистите по хранене това е твърде високо и насърчава много заболявания.
Мога само да препоръчам на всички да се опитат да не ядат месо известно време.
Ако нямате вдъхновение за рецепти и леки закуски, можете да използвате нашия хранителен план „Ние сме подходящи“, за да съставите план за хранене. Просто въвеждате съставките и че искате вегетариански рецепти и ще получавате различни предложения за рецепти за всеки ден ❤
Важно: Когато B12 има смисъл като хранителна добавка
Не ям месо. От време на време риба. Но месо не повече от два пъти годишно, едно от които е непряко, тъй като нашата фирмена коледна партия за втора поредна година има огнен съд. Японецът се нарича Шабу Шабу. Това е бульон, който ядете като фондю. Така всеки може да въведе това, което иска.
И тогава месото попада в саксията с останалите.
Накратко: наистина, много рядко ям месо. И това оказва влияние върху баланса на витамин В12. Тъй като B12 се съдържа в месото, рибата, сиренето и водораслите. Като цяло ям много малко от него.
Ето защо редовно приемам B12 като хранителна добавка. Витамин В12 пада от Innonature, тъй като те са силно бионалични и не съдържат консерванти.
Ако се интересувате, ще имам един за вас Код за отстъпка по невнимание притеснен: С wegowild10 получавате 10% отстъпка за цялата поръчка.
Какво ми харесва в този продукт? Е, цветът е наистина страхотен. 😀 Разбира се, витамин В12 капки на Innonature имат и други предимства. Те са много високи дози, трябва само да приемате 2 капки на ден и за вас се грижите напълно.
Така че, бих казал отново: Ако решите да не ядете месо, трябва да следите баланса на витамин В12!
Ами ако решите да не ядете месо?
Много се случва в тялото ви, когато стоите далеч от месото. Наистина е вълнуващо. Не е нужно да се притеснявате и за дефицита на желязо.
От моя собствен опит мога да кажа: сега имам по-добри стойности на желязо, отколкото когато ядях месо.
Но бих искал да подчертая отново: месото по своята същност не е лошо. Съдържа протеини, витамини от група В, желязо и цинк. Въпреки това, ние, хората, не е задължително да можем да покриваме хранителните си вещества. Можем да заменим витамините и минералите с билкови продукти.
С изключение на витамин В12. Ще бъде малко трудно. Но това е трудно за месоядците, ако животните не са изкуствено снабдени с витамин В12.
Но нека видим какво се случва в тялото, когато не ядем месо.
1. Ще отслабнете
Има редица изследвания, които показват, че като се избягва месото, килограмите падат върху кантара. Вегетарианците са по-авантюристични и ядат повече зеленчуци и други храни на растителна основа като цяло.
В него има много фибри, които стимулират храносмилането и в същото време ви карат да се чувствате сити.
Проучване на Института за клинична и експериментална медицина в Прага показва, че тези, които се справят без месо, отслабват по-бързо и подобряват метаболизма си.
За това участниците в проучването бяха поставени на диета. Участниците в яденето на месо свалиха 3,2 кг за 12 седмици. Вегетарианците са общо 6,2 кг.
2. Вашата чревна флора ще се подобри
Това отчасти се дължи на фибрите. В проучване на Университета в Ню Йорк учените установиха, че вегетарианците и веганите имат повече добри чревни бактерии от месоядните.
Нашите черва обичат плодове, зеленчуци и млечнокисели храни като кисело мляко. При вегетарианците това попада по-често в чинията, отколкото при месоядните.
Здравата чревна флора ни прави по-здрави като цяло и укрепва цялата имунна система.
3. Вашата податливост към болести намалява
Вече имахме темата за кратко. Но трябва да се каже много повече за това.
Вегетарианците са много по-малко склонни да страдат от заболявания като високо кръвно налягане, диабет и камъни в жлъчката и бъбреците. Според други проучвания се казва, че вегетарианците имат 29 процента по-нисък риск от сърдечни заболявания. И дори с 18 процента по-нисък риск от рак.
Между другото, няма доказателства, че вегетарианци или вегани са живи. Едно австралийско проучване само показва, че не-месоядните умират по-здравословно.
Но тъй като те са по-малко податливи на болести като цяло, това може да има положителен ефект върху общата смъртност.
Едно от тези проучвания е публикувано през 2013 г. Тук беше изследвана връзката между вегетарианската диета и смъртността.
Червеното месо е класифицирано като „вероятно канцерогенно“ от Международната агенция за изследване на рака. Американско проучване също така показва, че червеното месо (свинско, говеждо и агнешко) може да увеличи риска от дебелото черво с до 25 процента. Рискът от рак на черния дроб, рак на белия дроб и рак на хранопровода също е значително по-висок за месоядните.
Сърдечните пристъпи са по-редки, ако намалите месото. Причината за това: стойностите на липидите в кръвта и холестерола са много по-ниски и следователно не запушват артериите.
4. Ще миришете по-добре
Какво? Да, добре сте прочели. Изследване на Карловия университет в Прага потвърди точно това.
Участниците в проучването са били на диета за две седмици. Едната част нямаше право да яде месо, а другата - много богата на месо диета. И след месец трябваше да се хранят обратното. Така че, ако преди сте били в групата за месо, не е останало месо за вас.
Изследването потвърждава, че самите вегетарианци миришат средно по-добре. И в същото време миризмата на пот се възприемаше от другите като по-приятна от миризмата на месоядците.
Но на какво абсолютно трябва да обърнете внимание
Звучи страхотно, нали? Но трябва да знаете, че месото съдържа много витамини от група В. Така че B1, B2, B6 и B12.
Човешкото тяло може да използва по-добре животинското желязо. Затова винаги трябва да следите баланса на желязото и за предпочитане да правите кръвен тест веднъж годишно.
Може да възникне и дефицит на витамин В12. Това може да доведе до анемия, умора, проблеми с концентрацията и увреждане на нервите.
Следователно трябва да приемате витамин В12 като хранителна добавка, ако сте на чисто растителна диета. Има много малко от него в растителните храни.
Можете да намерите много от тях в яйца, мляко и някои други немесни храни. Най-доброто нещо, което трябва да направите, е да изчистите ценностите си много лесно, преди да започнете да използвате хранителни добавки. B12 вече се добавя към много растителни напитки или спредове.
Между другото, това, че сте вегетарианец, не означава, че се храните здравословно. Можете също така да се храните нездравословно или да напълнявате много.
Съществуват редица готови вегетариански храни като бургери, колбаси и други подобни. Опитвам се да се държа далеч от силно преработените храни. Няма значение дали сте вегетарианец или не.
Как се яде месото
За някои решението се взема бързо, но е трудно да се упорства. Защо? Е, през повечето време това е така, защото сме свикнали с нашите 10 рецепти и те съдържат месо.
Суджук сутрин, пиле на обяд и наденица отново вечер.
Ако направите това, ще ви е трудно. Защото ние сме и ще останем създания на навика. Много трябва да се обърне отвътре. Какво трябва да ям сутрин, когато вече нямам право да ям наденица?
Обяд без месо? Гладен съм цял ден! Не, не си. Защото противно на това, което мнозина вярват, сега не просто ядете гарнитурите. Просто замествате месото с например бобови растения.
И не: не ям соя през целия ден. Изобщо не ям соя, защото не ми харесва.
Можете да приготвите вкусни безмесни спагети Болонезе, като използвате леща. Дори кюфтетата без месо не са изкуство. И благодарение на боб, никакви банички за бургер изобщо.
Не съм гладен от ден. В началото обаче всъщност е малко трудно да движите главата и тялото си. Но преди всичко главата. По-лесно е, ако създадете план за хранене и планирате поне 5 дни предварително. Тогава няма да се чувствате толкова изгубени.
Вашият седмичен график „не яжте месо“ може да изглежда така:
и още много. Разгледайте нашите рецепти! Със сигурност ще намерите много вдъхновение тук!
▶ СЪВЕТ: Отслабнете, изградете мускули или се храните здравословно? С Ние ставаме годни с We Go Wild можете да постигнете фитнес целта си! Съберете своя хранителен план тук. Само за ограничен период от време: -20% за всички планове!
›Открийте We Go Fit сега
Мога да ви обещая едно: Няма да напуснете масата гладни нито един ден.:)
Едно от големите предимства, което мога абсолютно да потвърдя, е, че очевидно ставате по-експериментални в кухнята. Преди много рядко бях ял леща. А фасулът обикновено е само няколко пъти като салата. Можете да измислите тонове вкусни рецепти само от тези две съставки ❤
Нашето заключение
Ако не ядете месо, не означава непременно, че живеете по-здравословно. Но ако обърнете внимание на безмесна и същевременно здравословна диета, може да има много ползи за здравето. Много често срещани заболявания могат да бъдат проследени до прекомерна консумация на месо.
Не е нужно да ставате вегетарианци сега, а просто намалете консумацията на месо, ако искате да сте здрави. 1-2 пъти седмично е достатъчно. Опитай! Ще видите колко нови рецепти ще откриете!