Не яжте малко, ако искате да отслабнете! Това е най-голямата грешка! Какво се случва по време на
Кори Гремеску, треньор по начин на живот и хранене, говори за диети, които ограничават приема на калории или цели групи храни за един ден. Според нея подобни диети не се препоръчват и не са здравословни, има опасност те да бъдат последвани от периоди, когато се яде неконтролируемо.
„Повечето хора, които искат да отслабнат, искат бързи резултати, но не се препоръчва да се хранят дълго под базалния метаболизъм, защото рискуваме да развием проблемна връзка с храната, няма да имаме достатъчно енергия и дисбалансираме механизма на инсталация ситост, но и начинът, по който се чувстваме гладни.
Трябва да осигурим на тялото си всички хранителни вещества, необходими за правилното функциониране и за да отслабнем, не трябва да намаляваме приема на калории под 1300 ккал на ден! ”, Пише диетологът във Facebook.
Според нея всяка диета, която силно ограничава цели групи храни на ден, не е здравословна. Но най-добрият начин да отслабнете е да консумирате поне 1300 ккал на ден от храни, богати на витамини и здравословни източници.
„Най-често съществува механизъм на компенсация на храната, чрез който периодите на силно ограничаване на калориите са последвани от периоди, когато се храним неконтролируемо и по този начин набираме все повече и повече килограми. Тази йойо диета се случва по 3 основни причини - много рестриктивните диети ни оставят без енергия и ние автоматично ставаме по-статични и заседнали, което улеснява много загубата на мускулна маса по време на периоди на ограничаване на храната, а когато натрупаме килограми, отслабваме. увеличава процента на телесните мазнини, което означава, че имаме нарастващ процент на мазнини общо.