Не ям плодове, защото напълнявам - Държавата на нацията
Със сигурност съм чувал някой да казва поне веднъж в живота си, че е спечелил твърде много плодове. Тези хора се насърчават от всякакъв вид диети, които им казват да премахнат фруктозата от диетата си, тъй като това би било вредно и би допринесло за процеса на угояване. и хората вярват в това!
Наистина е смешно, ако се замислим, че вероятно сме чували хората да се оплакват от плодове по-често, отколкото колко бургери или пържени картофи са изяли тази седмица. И това в държава, където повече от половината от населението казва, че плодовете и зеленчуците не са част от ежедневната диета.
Това, което все пак препоръчвам в този раздел, е да не вярвате на всичко казано и да търсите информация от проверени източници. Информация, потвърдена от специалисти. Потърсете в google, за да видите какво се казва за тях. Противоречиви ли са? Техните лицензи бяха отнети, тогава източникът не е наред. Преди да се позова на проучвания, искам да изясня едно нещо: яденето на плодове не е същото като яденето на захар, тъй като освен фруктоза, те съдържат и много вода, фибри и всякакви хранителни вещества, които тялото нашите нужди. Ям много плодове всеки ден и откакто го правя се чувствам страхотно.
Фибрите са това, което забавя усвояването на захарите, като всъщност помага за регулиране на кръвната захар. И тъй като все още говорим за фибри, е добре да разберем, че заради тях е доста трудно да се прекали с плодовете. Ето защо не препоръчвам плодови сокове, пресни, а плодове като такива, защото толкова сложно е да се яде много. Вземете десет ябълки сега. Или десет портокала. Можеш? Не можеш!
Има изследване, което казва, че дори при 20 порции плодове на ден не можем да говорим за негативни ефекти. Друго проучване дори показа, че 20 порции на ден биха намалили риска от сърдечно-съдови заболявания и рак на дебелото черво. Една порция означава половин чаша горски плодове или средно голям плод, ябълка например.
Важно е да разберем, че препоръките, които чуваме, като тази с: „За здравословен живот, яжте плодове и зеленчуци ежедневно“, не ни казват нищо за броя порции на ден не защото се страхуват, че бихме прекалили с плодовете и зеленчуци. Така че, дайте плодове без грижи. Не напълнявате от тях. Напротив, ако премахнете такава нездравословна закуска