Не ям много, но затлъстявам какво да правя

Подробен въпрос

Въпрос, зададен на 24.06.2013 г. от Anonymous

затлъстявам

когато бях малък до 12-годишна възраст, бях твърде слаб, след това от 12 до 16 имах доста нормално тегло, но от 17 започнах да наддавам, докато не получих огромно наднормено тегло

баща ми и почти цялото му семейство (майка, сестри.) бяха затлъстели, в момента съм на 29 години имам 1m68 и 90 кг, безработен съм, имам трайно безсъние от 4 години и не ям толкова много за да пропусна обяда и вечерята, вземам само каша, а понякога и салата с десерт много харесвам черно кафе

Не спортувам през цялото време и понякога приемам някои билкови чайове, които помагат за отслабване като зелен чай, лайка и градински чай.

какво трябва да направя, за да отслабна наистина и да достигна около 66 кг?

5 експертни отговора

Отговор, изпратен на 24.06.2013 г. от Elodie La cognata

Здравейте,
На първо място, ако имате анамнеза за затлъстяване в семейството си, нормално е да имате наднормено тегло поради гените си. Възможно е обаче да отслабнете. За това е важно да имате балансирана диета, която осигурява нишестета, месо, риба, яйца и зеленчуци, като същевременно никога не пропускате ястията (тялото усеща липса и я съхранява за следващото хранене). На същия принцип е важно да ядете това, от което се нуждаете, защото тялото, винаги с липса на енергия, лесно ще съхранява каквото донесете.
Мога само да ви посъветвам да отидете при диетолог, който ще ви даде пълна оценка и ще ви даде количествата храна, които да консумирате, за да ви помогне.

хората намериха този отговор за полезен

Отговор, изпратен на 07.07.2013 г. от бивш експерт на Ooreka

Ако не сте любители на интензивните спортове, но обичате да ходите поне 30 минути 2 до 3 пъти седмично, има решението slimprestige, което се използва в лагери за тийнейджъри с наднормено тегло в САЩ.
Това е експеримент, който племенницата ми опита преди година с много добри резултати, тъй като тя отслабна с 18 килограма за два месеца.