Не изпадайте във вина на постните момичета - така че правилно диета!
Много момичета правят грешката да започнат диета, за която професионалистите ни предупреждават. Не бъдете такива момичета, пазете здравето си! Нека просто кажем как да отслабнете, без да навредите на себе си.
Не забравяйте: да постиш сам, няма да реши проблемите ти със самочувствието. Постенето е забранено, можете да правите диети, но все пак трябва да се движите до него. В допълнение към тях има още три неща, на които трябва да обърнете голямо внимание, ако искате да отслабнете с няколко килограма.
Оценете как се чувствате по време на диетата си!
Според клиничен психолог Дженифър Кромберг, ако вземете твърде много калории от себе си, ще се чувствате прекалено уморени, раздразнителни, да не говорим, че малко запек ще бъде свързан с него. И внезапният драматичен прием на калории също може да причини неприятни симптоми: загуба на менструален цикъл, загуба на мускули, сухота на кожата и накъсване на косата, казва диетологът Катрин Джонсън. Така че, ако изпитвате неудобства, не сте на прав път.
Чуйте номерата!
Колко калории трябва да загубите, за да отслабнете, зависи от много неща. Измерете теглото си, височината си, но също така вземете предвид възрастта и ежедневната си физическа активност. След това посочете кога искате да достигнете мечтаната форма и колко калории трябва да загубите. Ако броят на калориите, които трябва да загубите, е повече, отколкото ви е необходим, за да влезете в тялото си, в крайна сметка ще бъдете принудени да приемате още повече, което означава, че ще наддавате на тегло, пише Women’sHealth. Със сигурност, мадами, тялото не ви позволява да гладувате ... просто бъдете умни с диетата си!