Не искам да отслабвам, просто го оформете, заменете мазнините с мускули,
И вие също се нуждаете от съвет за храна, защото не сте на снимката. Не пиша от идиот.
Мазнините няма да станат мускули на първо място. И вие също трябва да знаете това:
Не можете едновременно да отслабнете (трески) и да растете естествено в мускулите, защото се нуждаете от различна диета. Едната изисква фиброзна диета (което означава енергиен дефицит на калории), а другата за изграждане на мускули е диета за увеличаване на теглото (калории плюс).
Така че първо трябва да изградите мускули с подходяща диета и след това да ги фибризирате.
Начинаещите първо се нуждаят от пълна 3-дневна тренировка за 2 месеца:
След това можете да преминете към разделена тренировка. Препоръчително е първо да направите тренировка от две части, т.нар. В системата за обучение A-B-A, B-A-B:
След това можете да отидете на напълно разделена тренировка, където можете да отидете за 3-4 упражнения на мускул (2-3 за по-малки мускули, 3-4 за по-големи), така че ние тренираме само веднъж седмично за една мускулна група, така че можем да се регенерираме правилно.
Останете естествени за 3 или 4 дни тренировка:
И ако искате да научите повече, прочетете книгата „Жълтата капсула“. Намерете го и го изтеглете.
Но питащият, няма такъв. Смесвате понятията и дори измисляте много излишък, защото искате да отслабнете, да оформите, стегнете и по майчинство и дори някой иска едното, а не другото и иска специални упражнения и т.н. но вие сте объркани. Формата на тялото ви се определя от два фактора, които можете да промените: количеството мускули и количеството мазнини. Генетичният фон, който не можете да промените, е адхезията и пропорцията на костите и мускулите, в известен смисъл неговата форма, адхезия, определени пропорции.