Не говорете с пълна уста - час за консултация на доктор Щутц

Диета на Aeschbacher Урок 296. За щастие вече не трябва да мълчите, когато ядете. Но говоренето с пълна уста е изключително неприлично. И ви дебелее.

Не е приятна гледка, когато някой на масата говори през цялото време с пълна уста, особено когато се чуват силни удари, преглъщане и други неопределени шумове. Още по-неприятно е, ако нечия храна падне от устата им, докато говори. Не по-малко непоносими са и съседите на масата, които никога не са се научили да си затварят устата, докато дъвчат.

Ефект на насищане вече след 20 минути

Ако не говорите с пълна уста, докато ядете, спестявате калории. Защото по този начин се храним по-бавно и правим малки почивки, за да можем да говорим спокойно. С този трик се възползваме от факта, че ефектът на ситост вече настъпва след 20 минути и автоматично ядем по-малко.

Добра мярка е, когато сложите в устата си само толкова, че можете да го погълнете след няколко минути. По този начин няма да пропуснете мисия в оживен разговор.

Ето как се прави:

Говоренето с пълна уста е не само налагане на хората, които седят до вас, но и на линията.
Тези, които говорят с пълни уста, рядко правят почивки и обикновено ядат твърде бързо.
Храненето бързо, необмислено и невнимателно е една от основните причини за наднорменото тегло.
Никога не пълнете приборите си напълно. Това означава, че автоматично поглъщате само малки хапки и сте по-малко изкушени да говорите с пълна уста.
За разлика от миналото на обедната маса на родителите, разговорите по време на хранене са доста желателни. Има обаче няколко правила, които трябва да се спазват.
Ако искате да кажете повече от няколко думи, трябва да оставите приборите надолу.
Не размахвайте нож и вилица, за да подчертаете казаното.
Не задавайте въпроси на някой, който дъвче. Това би го поставило в неудобното положение да изглежда груб или да отговаря с пълна уста.
Ако към вас се обръщат с пълна уста, трябва да погледнете човека отсреща, да сложите парче прибори, да посочите устата си със съжаление, свивайки рамене и да го дъвчете до края.

Заключение:

Напълнявате не само ако ядете твърде много, но и ако се храните неприлично. Една от най-често срещаните грешки е говоренето с пълна уста. Ако свикнете да слагате приборите за говорене и си правите почивка, ще консумирате много по-малко калории и ще отслабнете по-лесно.

Нашият съвет:

Бестселърът "Диетата на Ешбахер" Вече можете да закупите том 1 и том 2 в нашия магазин. Това са 400 страници за отслабване, със 100 урока и 10 истории за успех.