Не гладувайте до смърт заради отслабването!
Често наблюдаваме този феномен в света, живеещи в момента пълни момичета, не се притеснявайте за фигурата им, защото всички техни приятели и роднини не искат да я разочароват, кажете й, че изглежда добре. Но един ден някой от „доброжелателите“ приема „да“ и й казва истината: „Ами ти си дебел.“ И тя веднага започва просто да яде зелева супа. За бедата .
И когато фундаментални познания по анатомия и физиология на човека изцяло отсъстват от тях, то също бърза да извършва глупави постъпки. Например, търсейки магазини, работещи от „набор за отслабване през последните 7 дни“, пиеше различни настройки за отслабване, ходеше по някои процедури за „изгаряне на мазнини“ като масажи или обвивки на тялото .
Но чудото не се случи. И вместо да предприемете всички тези напълно безсмислени действия, това би ви коствало простата истина: „Бъдете разумен баланс между приетите и консумираните калории!“
Абсолютно не можете да гладувате! В крайна сметка, в резултат на недохранване, човек отслабва главно поради загубата на мускулна тъкан. И тук мазнините са издържали дълго време и оставят тялото дълго след тях. Освен това, тъй като проблемът не е в мястото, а в природата.
Недохранването при отслабване обаче е очевидно, щом килограмите спаднат в още по-голям брой. Гладните диети по всяко време и изобщо водят до неуспех и последващо допълнително наддаване на тегло. Невъзможно е да се седи на 600-800 калории на ден твърде внезапно и завинаги. Рано или късно гладният човек няма да устои и да се провали, но тялото му все пак ще изпадне в дълбока депресия от загубата на витамини и основни хранителни вещества.
Но неприятното последствие от глада - е загубата на мускулна тъкан. В крайна сметка, в резултат на разстройството на хвърлената храна, толкова тежка, теглото се връща, само мазнини. Това означава, че тогава човекът със същото тегло, както преди гладуване, и по-лошото изглежда "по-дебел" от същия при него, но твърде бързо. Освен това ще бъде много по-трудно да наблюдавате дневната норма на калории, за да намалите наддаването на тегло няма да продължи.
Но какво все още има за отслабване? Всички препоръки са много прости. Просто трябва да определите дневната си нужда от консумирани калории чрез медицинско ръководство и след това да намалите количеството консумирани калории на ден, така че да е с около 10-15% под нормата. Например елиминиране на сладкиши и мазнини от вашата диета. Но във всеки случай няма да сте гладни! И не забравяйте за физическата активност и спорта.
Ако се придържате към тези прости правила, поне за няколко месеца, с тялото ви ще има удивителен обрат към по-добро. И ако следвате през целия живот, тялото винаги ще изглежда перфектно.
Когато добрата диета и упражненията се превърнат в навик, необходимостта от постоянно наблюдение на диетата ви ще отмине от само себе си.