Не гимнастика или диета, но топи голямото наднормено тегло - Dieting Femina
- коремно затлъстяване
- диета
- биоконтрол
- мотивация
- храна
- Книга
- съвети за изгаряне на мазнини
- потребителски практики
- Цел
- калории
- Диета
Ами ако можете да удвоите ефективността на вашата диета, като въведете един нов навик? Почти е хубаво, за да е истина. Експертите обаче казват, че точно така работи дневникът за отслабване, тъй като ви мотивира да консумирате по-малко калории, да преживеете ограниченията си и в крайна сметка да загубите повече. Ще ви покажем как да направите метода ефективен!
Според проучване в American Journal of Preventive Medicine, ръководителите на хранителни дневници са по-склонни успешно да затворят диета и да запазят теглото си по-лесно по-късно. Изследователите казват, че тези, които са записвали какво ядат и пият шест дни в седмицата, са загубили почти два пъти повече от тези, които са записвали в дневника веднъж или веднъж седмично.
Каква магия е в записването на това, което сте яли?
Ако си водите хранителен дневник, обръщате повече внимание на това какво и колко ядете, пише д-р. Мегрет Флетчър, учен от Центъра за внимателно хранене.