Не е нужно да бягаме с часове - обръщаме внимание на това само ако искаме плосък корем
Често се казва, че трудността с отслабването не се случва във фитнеса или на бягащата пътека, а в кухнята - това е особено вярно, ако искате плосък или кариран корем. Много дълго време си мислехме, че трябва да правим луди кардио за тази цел, за да отнеме колкото се може повече мазнини от корема ми, но сега знаем, че това изобщо не е вярно. Всъщност това, на което трябва да обърнем най-голямо внимание в този момент, е храненето.
Снимка: Pexels/CC0 лиценз
Повечето хора мислят точно обратното: най-много наблягат на кардиото, след това тренировки с тежести и след това ядене, въпреки че упражненията не са достатъчни за плосък корем. Ключът е да следвате диета с ниско съдържание на въглехидрати и високо протеини и да извършите възможно най-малко престъпления - защото коремните ви мускули са безмилостни, когато се нахлузите в този шоколад. Следва тренировка с тежести в списъка с приоритети, тъй като ще имаме хубав плосък корем само ако развием коремните си мускули - и едва тогава може да дойде кардио, което помага за изгарянето на мазнини.