Не е чудо или балансирана диета

Прочетете по-късно

Влезте или се регистрирайте, за да запазите тази статия за по-нататъшно четене.

балансирана

Д-р Пиер Дюкан насърчава много хора да отслабнат. Популярна е диетата на Дюкан. Но той не ни съблазнява.

Не по-малко от 15 милиона посетители на уебсайта му и повече от 3 милиона читатели на книгите му. Дюкан държи надмощие. Известен реализъм обаче е в ред. Подобно на много други модни диети, диетата на Дюкан не е бързо решение и е далеч от здравословното и балансирано хранене.

Отслабнете на четири фази

Тази диета обхваща четири фази. В първата и кратка фаза на атака трябва бързо да отслабнете. Вашата диета е ограничена до продукти, богати на протеини. След това се придвижвате с „крейсерска“ скорост към идеалното си тегло, като асимилирате понякога само протеини, понякога n ги допълвате с един от 28-те разрешени сорта зеленчуци. Тази фаза трае една седмица на изгубен килограм. След това теглото ви се стабилизира - десет дни на загубен килограм - чрез връщане към балансирана диета. Плодове, пълнозърнест хляб, печено свинско. са добре дошли отново. Трябва обаче да допълвате тази диета с две супени лъжици овесена каша на ден и един ден в седмицата, все пак трябва да консумирате само храни, богати на протеини. По време на четвъртата и последна фаза трябва да постоянствате: един ден в седмицата поддържате диета, богата на протеини. Малко овесена каша всеки ден и редовна физическа активност трябва да ви помогнат да поддържате теглото си.