Не духайте! 18 ястия, които не ни създават проблеми и вечер!

Нека си признаем, самодисциплината няма особено значение, когато се прибираме вечер уморени, гладни, дори преди лягане. Можем да ядем, но се ограничаваме до нещо, което не се раздува сутрин!

ястия

Трудно е да упражняваме самоконтрол, ако не сме яли достатъчно през деня и когато се приберем вечерта уморени, мислим какво още можем да ядем, преди да заспим. Нещо, което не наддава, не се надува. Е, има такива храни - има няколко. Винаги трябва да държите някои от тях у дома!

1. Бадеми (23 очи):

Пълна С витамин Е, протеини, Омега-3 мастни киселини, така че е много полезно за нашата организация. Но не консумирайте твърде много от него, защото това вече означава повече калории. Яжте около 20 зърна и избягвайте солта - солта допринася за подуването.

2. Мента, чай от джинджифил или лайка (с 1 чаша):

Тези приятно топли чайове помагат за предотвратяване на подуване на корема, тъй като действат срещу образуването на газове.

3. Ягоди, малини (По 1 чаша), грейпфрут (наполовина цял) или клементин (2 цели).

Вечер стойте далеч от плодовете, които съдържат захар - като ябълки и грозде, - защото сладкото поема течността и можем да набъбнем. В изброените плодове обаче има течност. Те винаги се попълват и са здрави, но съдържат и много ценни имуностимулиращи антиоксиданти и витамини.