Наземният бар увеличете тази нова класическа танцова техника
Открийте бара на пода, нежен, но ободряващ фитнес, вдъхновен от взискателното обучение на класическите танцьори. Ползи, упражнения. Ще знаете всичко.
The земна лента, също се среща под името "barre à terre", е дисциплина, измислена от танцьора и хореограф от руски произход Борис Княсеф в края на 40-те години. Стената на неговото танцово училище не му позволява да инсталира барове за подгряване на танцьорите, балетмайсторът е имал идеята учениците му да работят на земята и да адаптират традиционните упражнения на класическата баре към земята. Днес този метод е популярен както сред балерините, така и сред аматьорите, които искат да работят и да укрепват тялото си ефективно и нежно.
Основа: определение и принципи
Традиционно работата без пускане позволява на танцьорите да се затоплят и разтягат мускулите си, преди да се качат на сцената. Практикувано на земята, без решетка, върху която да се опре, това загряване се превръща в спортна дисциплина сама по себе си, която съчетава упражнения за разтягане и укрепване на мускулите, подобни на метода на пилатес.
Какви са предимствата на подовия бар ?
The земна лента е практика, която е едновременно щадяща за ставите и страховита за мускулите (корема, глутеусите, бедрата и т.н.), която работи в дълбочина. С течение на уроците получаваме гъвкавост, силуетът се удължава и гръбначният стълб се изправя за лагер за глава, достоен за прима балерина. Подът, който се практикува на музикален фон, също ви позволява да работите върху вашата координация и концентрация, различните участъци и пози, изискващи прецизност и време, за да бъдат правилно изпълнени.
Упражнения за под на пода, които да правите у дома
След като присъства на няколко Класове, можете да продължите да тренирате у дома. Заземителната лента е практика, която изисква малко аксесоари: основен лист и това е всичко. Що се отнася до тоалета, няма нужда да обличате пачката от детството си, достатъчно са клинове и плътно прилепнала тениска. По отношение на балетните обувки те не са задължителни, но определено можем да ги обуем, ако ни харесва.