Навършили сте 70. Какви промени се случват в тялото след тази възраст
Всеки човек остарява по свой начин, но някои промени, които се случват след 70-годишна възраст, са универсални. Въпреки че не могат да бъдат избегнати, ето как да се подготвите за тях.
Процесът на стареене е специфичен за всеки човек и зависи от много фактори, които включват генетично наследство и начин на живот. Но всеки след определена възраст преминава през промени, които не могат да бъдат избегнати, тъй като, преминавайки през живота, ако живеете достатъчно дълго, старостта сама по себе си не може да бъде избегната. Въпреки това, дори ако промените настъпят, това не означава, че не можете да се подготвите за тях толкова добре, колкото можете, пише doc.ro.
Мозъкът се свива
Някои части на мозъка се свиват с напредването на възрастта и сигнализирането между различните области на мозъка може да се забави. Това означава, че може да имате проблеми с запомнянето на имената на хората или да ви е трудно да намерите някои думи в дискусия. Също така може да бъде по-трудно да изпълнявате няколко задачи едновременно и да им обръщате достатъчно внимание. Ако преминавате през тези фази и вече мислите, че може да имате болестта на Алцхаймер, е добре да знаете, че по принцип това са нормални промени след 70 години. Болестта на Алцхаймер и други видове деменция причиняват много по-сериозни проблеми с паметта и ежедневните задачи.
Сърцето бие по-бавно
С напредването на възрастта сърцето ви спира да бие толкова бързо по време на тренировка или когато сте под стрес. Тъй като стените се удебеляват и клапите му стават по-твърди, кръвта може да не тече толкова ефективно. Електрическата система на сърцето може да започне да се разпада, което може да причини неравномерен сърдечен ритъм. Най-често срещаният проблем е натрупването на артериална плака. Рискът от сърдечно-съдови проблеми се намалява чрез спазване на здравословна диета и упражнения.
Кожата е по-суха
Възрастовите петна и бръчки не са изненада, но може също така да откриете, че по-лесно натъртвате и по-малко се потите. Кожата може да стане по-суха и по-податлива на сърбеж и дразнене. По-мекият сапун и редовното използване на овлажнител и слънцезащитен крем, когато излизате от къщата, могат да помогнат.
Може да се появи недостиг на витамини
Метаболизмът ви се забавя с възрастта и може да се наложи да намалите броя на калориите, за да предотвратите увеличаване на теглото. От друга страна, някои хора забелязват, че след определена възраст не са толкова гладни или жадни. Тъй като ядете по-малко, добре е да изберете храни, които имат по-малко калории, но повече хранителни вещества, като плодове и зеленчуци, пълнозърнести храни, нискомаслени млечни продукти и постни протеини. Промените в тялото след 70-годишна възраст могат да причинят дефицит на витамин D и B12, така че е добре да помислите за мултивитаминни добавки.
Костите, ставите и мускулите могат да създадат проблеми
Около една на всеки четири жени, а също и някои мъже на възраст над 65 години страдат от остеопороза (изтъняване на костите). Мускулите отслабват и сухожилията, които свързват скелетните мускули, стават по-твърди, което намалява вашата сила и гъвкавост. След 70 години можете да загубите инч или два височина, когато дисковете на гръбнака ви се изравнят. Упражненията, особено тренировките с тежести, могат да помогнат за предотвратяване или дори за обръщане на тези проблеми.
Сънят е по-нарушен
На тригодишна възраст сънят е по-малко дълбок и може да ви е трудно да заспите и да се събуждате често през нощта. След 70 години безсънието може да бъде проблем, особено за жените. Въпреки промените в модела на съня ви, все още се нуждаете от 7-8 часа сън на нощ, така че е добре да направите всичко възможно, за да създадете добри навици за сън и да потърсите медицинска помощ, ако не успеете.
Имунната система отслабва
След 70 години имунната ви система отслабва, което означава, че сте по-уязвими към болести. Ваксините вече не работят добре, но тъй като сте податливи на инфекция с вируси и бактерии, е важно да си набавите противогрипна ваксина, пневмококова ваксина и херпес зостер. По отношение на ползите от тази възраст, алергиите са по-малко тежки и рискът от автоимунни заболявания е по-малък.
Храносмилателната система е по-бавна
След 70 години лигавицата на стомаха е по-крехка, което увеличава риска от язви. Това е особено вярно, ако приемате много аспирин или нестероидни противовъзпалителни лекарства (НСПВС). Може би най-честият проблем в тази възраст е запекът, тъй като перисталтиката се забавя. Изпълнението на редовни упражнения може да бъде полезно за борба с този дискомфорт.
Пикочните пътища се променят
Пикочният мехур не може да продължи толкова дълго, колкото когато сте били млади, защото мускулите, които го поддържат, са загубили сила, така че вероятно ще ходите по-често до тоалетната. Много жени на възраст над 70 години имат проблеми с изтичането на урина. Проблемите с простатата, които засягат много мъже на тази възраст, могат да попречат на нормалното уриниране. Добре е да потърсите медицинска помощ, ако изпитате тези дискомфорти.
Зрението също отслабва
Зениците реагират по-бавно на светлинни промени, тъй като очните мускули са отслабени. Някои фини детайли е трудно да се забележат, ако се намирате в пространство, където осветлението е по-слабо и цветовете изглеждат по-малко живи.
Слухът намалява
Около една трета от хората на възраст между 65 и 74 години са изправени пред загуба на слуха, а около половината от тези над 75 години имат този проблем. Силните звуци са особено трудни за чуване и това затруднява разбирането на това, което казват другите. Също така фоновият шум може да попречи повече на разговорите. Отидете на лекар, за да обсъдите възможностите за лечение.
Сексуалността се променя
Изследванията показват, че в момента повече хора на възраст над 70 години са сексуално активни, отколкото в предишни епохи. Но след тази възраст може да има няколко предизвикателства: вагинална сухота, еректилна дисфункция, други здравословни проблеми, които могат да попречат на сексуалния живот. Ако сте двойка, добре е да търсите решения заедно, за да продължите да се наслаждавате на този аспект от живота.
В заключение, въпреки че не можете да се върнете назад във времето и въпреки че тялото ви се променя с напредването на възрастта, има много начини да останете здрави след 70 години. Диетата, базирана на плодове, зеленчуци и постни протеини, упражненията и редовните медицински прегледи са много важни. Също толкова важно е да останете социално и психически активни.
Ваксината, разработена от Pfizer и BioNTech, се е доказала ефективна срещу COVID-19, обявяват двете компании. 376
Препоръчвани в борбата срещу бактериални инфекции, антибиотиците също причиняват съпътстващо увреждане на микробиома. 363
Подсладителят Stevia е здравословна алтернатива на захарта. Има обаче и ситуации в. 428
Когато се почувствате деморализирани, ви се иска да се втурнете в кутия с торти или торба с чипс, но това е всичко. 394
Вероника Кудерметова (46 WTA) направи перфектен мач в сряда пред Барбара Хаас (148 WTA). Рускинята надделя. 325
Ирина-Камелия Бегу, 76-то място WTA, беше елиминирана в сряда, в първия кръг на турнира в Линц, състезание. 409
Дануг Лупу, бивш играч в отбори като Динамо и Рапид, беше признат за положителен с новия коронавирус и през. 668
Приятелският мач между Румъния и Беларус започна перфектно за Mirel Rădoi. След 55 минути "трикольорите". 1464
Тъй като често се случва в социалния кампус Анри Коанда да живеят други хора, различни от тези. 1788 г.
На територията на Румъния до сряда, 11 ноември, 324 094 случая на хора, заразени с. 1600