Навяхване на глезена Първото нещо, което трябва да направите
За модно съзнателните жени се прилага следното: Носенето на високи токчета може да увеличи риска от изкривяване и изкълчване на глезена в процеса. Първият удар обикновено е много голям, но изкривеният глезен не винаги означава, че има сериозни наранявания. Тук можете да разберете какво трябва да направите първо.
Мерките за първа помощ са важни
Изкос, изкълчване или, в медицински термини, наричан още изкривяване: Ако глезенът е подут и болезнен след усукване, трябва да предприемете мерки за облекчаване на болката и деконгестант възможно най-скоро. Това не само помага за облекчаване на симптомите, но и може да предотврати допълнителни наранявания. Мерки за оказване на първа помощ, ако глезенът е бил изкълчен, могат да се използват не само у дома, но има и полезни и полезни методи за проста първа помощ, когато сте навън. Важна ключова дума тук е така нареченото правило PECH. Лошият късмет разбира се не трябва да се разбира в смисъл на нещастие, правилото PECH описва първите букви от четирите най-важни мерки за оказване на първа помощ при изкълчен глезен.
P за пауза
Без значение дали сте на спортното игрище и в момента състезавате вълнуващ мач, дали джогирате близо до целта или по пътя към среща или важна среща: Ако глезенът е изкривен и болката е забележима, първо трябва да си направите почивка. Първо намерете седалка, като се грижите за свития си крак, поемете дълбоко въздух и направете всичко останало отзад. Ако просто продължите и игнорирате болката, която често се появява със светкавична скорост, в най-лошия случай рискувате сериозни наранявания с досаден лечебен процес.
E за сладолед
Втората точка от правилото PECH отговаря на един от най-често задаваните въпроси за първа помощ при усукани и подути глезени: топло или хладно? Ако глезенът е изкълчен, винаги трябва да използвате студения вариант. Ако използвате домашни ледени пакети за това, важно е да не ги поставяте директно върху нараняването. По-добре е да поставите кърпа между ледения пакет и увреденото място и да ограничите времето на експозиция до 10 до 15 минути на приложение. Особено практични, особено когато сте в движение, са охлаждащите превръзки, които са специално изработени за тази цел. В допълнение към деконгестантния ефект, дължащ се на охлаждащия ефект, тези практични малки аварийни помощни средства имат и компресиращ ефект - изкълченият глезен се поддържа, усуканият глезен се облекчава. Ако редовно сте навън в страната или спортувате много, препоръчваме ви да вземете тези практични комплекти за спешни случаи „направи си сам“ като профилактично средство.
C за компресия
Бандажът също е полезна мярка за първа помощ, ако глезенът е подут след усукване и причиняване на болка. Можете сами да наложите така наречената компресионна превръзка с еластични превръзки около областта на глезена. Това също стабилизира ранения глезен и облекчава ставата. Важи следното: Превръзката може да е стегната, но не трябва да свива областта на стъпалото, която е била наранена при усукване на глезена. Като насока за избягване на прекалено стегнати превръзки, трябва да внимавате да не причинявате точки на натиск или допълнителна болка.
Н за висок лагер
Ако глезенът е усукан, засегнатото стъпало трябва да бъде най-добре повдигнато. В допълнение към другите важни мерки, това има и облекчаващо и деконгестантно действие. Няколко сгънати одеяла или големи възглавници служат тук за добра цел и осигуряват облекчаване на болката. Почиването възможно най-много е важно, за да може усуканият глезен да се възстанови възможно най-бързо. За облекчаване на симптомите можете да приложите и мехлем срещу натъртвания. Външната употреба има предимството, че стомашната лигавица не е подложена на стрес, което не винаги може да бъде изключено при прием на болкоуспокояващи. Връзките на глезена са много здрави, така че усукването на глезена рядко води до разкъсване. Ако някога се случи, че имате болезнено изкривяване, определено трябва да отстъпите няколко дни назад и да следите внимателно засегнатия регион на крака. Ако болката не отшуми, ако стъпалото се подуе много и е посиняло отвъд глезена, тогава не трябва да се двоумите и да се консултирате с лекар за точна диагноза.