Навици, които ви карат да остарявате преждевременно
Навици, които ви състаряват преждевременно - Чувствате ли се, че остарявате твърде бързо? Получихте ли бръчки, които бихте очаквали много по-късно? Ако не ви харесва това, което виждате, когато се погледнете в огледалото, може би е време да прегледате ежедневните си навици.
Разбира се, че искате да изглеждате млади възможно най-дълго. Може да не пушите или да злоупотребявате с алкохол, но истината е, че можете да имате много други навици, които влияят негативно на вашето здраве и красота. Какво ядете, колко спите, как прекарвате деня си - има много фактори, които, без да знаете, добавят години към лицето ви, ускоряват стареенето на тялото, преждевременно влошават остротата на ума ви и дори могат да съкратят живота ви. Нека да разгледаме някои от често срещаните навици, които могат да ви състарят преждевременно.
Ядете твърде много захар
Подсладените напитки, сладкиши, бонбони развалят не само вашата фигура, но и кожата ви. Твърде много преработени храни с високо съдържание на захар увреждат колагена и еластина на кожата (отговорни за стегнатостта и младежкия вид на кожата), ускоряват появата на бръчки, разширяват порите и освен това крадат енергията ви. Според проучване, публикувано през 2013 г., хората с висока кръвна захар (тя се повишава много, когато ядем захар) изглеждат по-възрастни, отколкото са в действителност.
* Съвети. Намалете приема на захар, за да подобрите външния си вид. Когато се чувствате като нещо сладко, опитайте плод, дори морков може да намали апетита ви.
Не получавате достатъчно сън
Може би не сте знаели, но липсата на сън ви кара да остарявате преждевременно, влияе негативно на паметта и метаболизма ви, насърчава угояването и инсталирането на тревожност, депресия и инсулинова резистентност. Може би си мислите, че 5-6 часа почивка на нощ са достатъчни, но недостатъчният сън уврежда сериозно кожата, намалявайки нейната еластичност и оставяйки я плячка за бръчки и пигментация. Това е така, защото кожата, както и всички други органи, се възстановява по време на сън.
* Съвети. Опитайте се да спите поне 7-8 часа на нощ, за да позволите на кожата си да изглежда млада възможно най-дълго. Ако имате често безсъние, задължително посетете лекар.
Винаги сте в стрес
Пазаруване, пране на дрехи, плащане на сметки, завеждане на детето на лекар, довършване на работа на работа ... Ако постоянно се тревожите за нещо, време е да спрете. Хроничният стрес не само нарушава съня ви, но ви излага на сърдечни заболявания и ви кара да изглеждате с 10 години по-възрастни, отколкото се дължи на действието на хормоните на стреса върху кожата ви.
* Съвети. Направете всичко възможно, за да намалите стреса си и да се отпуснете: отидете на разходка, срещнете се с приятели, слушайте музика, отидете на театър, водете дневник ... Опитайте се да запазите източниците на стрес встрани: например, избягвайте хора, които ви стресират, и телевизионни предавания, които ви дразнят или притесняват.
Ядете твърде малко зеленчуци и плодове
Зеленчуците и плодовете са ценни източници на витамини, минерали, но също така и антиоксиданти, за които е известно, че забавят процеса на стареене и ни предпазват от много сериозни заболявания (сърдечно-съдови заболявания, диабет, рак). Когато диетата ни е с ниско съдържание на антиоксиданти, ние сме по-малко защитени от свободните радикали, окислените молекули, които увреждат всички клетки в тялото и които, наред с други неща, водят до преждевременно стареене на кожата и тъканите.
* Съвети . Включете колкото се може повече зеленчуци и плодове в менюто, за предпочитане пресни, ако храносмилателната ви система ги понася. В идеалния случай три четвърти от дневната ви порция храна трябва да са растителни храни.
Седнете на стола дълго време
Проучванията показват, че жените, които прекарват десет часа на ден седнали и не упражняват поне 30 минути на ден, имат клетки, осем години по-стари биологично от по-активните жени.
* Съвети. Ако имате работа в офис, правете почивка на всеки половин час и ходете 2 минути, изпийте чаша вода или се качете горе. Не прекарвайте свободното си време пред телевизора: излезте на разходка в парка, сред природата, карайте колело, танцувайте.
Пазете диета след диета
Имате ли навика да спазвате диета след диета? Спри! Тежките или продължителни диети за отслабване могат да ви състарят драстично поради хранителния дисбаланс, който причиняват, например дефицит на есенциални мастни киселини, без които кожата се дехидратира, но също така и витамини и антиоксиданти, които предпазват кожата от действието на слънчевата светлина, но и други вредни фактори.
* Съвети. Кажете НЕ на строгите диети, които забраняват определени групи храни или ограничават твърде много калориите ви. Важно е да поддържате теглото си в нормалните граници на вашата възраст и ръст.
Измивате лицето и ръцете си твърде често
Разбира се, че искате да бъдете чисти, но прекомерното измиване може да състари кожата ви преждевременно, защото я изсушава, а сухата кожа, както е известно, се набръчква по-лесно. Въпреки че вероятно сте по-загрижени за лицето си, не забравяйте, че ръцете ви също могат да показват признаци на преждевременно стареене.
* Съвети. За лицето вместо сапун и вода използвайте мицеларен лосион, подходящ за всеки тип кожа. Що се отнася до ръцете, не е нужно да миете десетки пъти на ден. Достатъчно е да направите това преди ядене и готвене, след използване на тоалетната и ако сте се изцапали. Не забравяйте редовно да хидратирате кожата и ръцете си с качествен крем.
Статия, взета от списание Femeia de Azi, № 03/2018
Текст: Анжелика Килзан
Източник на снимка: pexel