Навици, които отслабват имунната ви система
Пиенето на захар и алкохол може да навреди на имунната ви система, пишат специалисти от The Joint Medical Service. Способността за защита на белите кръвни клетки намалява с 40 процента след поглъщане на 100 грама захар (или две дози сок). Вредното въздействие на захарта върху имунната система може да продължи до пет часа.
Излишъкът от алкохол действа върху имунната система по подобен начин на захарта, унищожавайки способността на белите кръвни клетки да се борят с микробите. В допълнение, алкохолните напитки могат да причинят хранителни дефицити на потребителя.
Недостатъчният сън може да намали ефективността на имунната система. Американски експерти наблюдаваха това явление, след като помолиха поредица от студенти да спят само четири часа на нощ в продължение на почти седмица, преди да им бъде поставена противогрипна ваксина, пише Web MD. Резултатите показват, че в тялото им се произвежда малък брой антитела, наполовина по-малък от този, който обикновено се произвежда след ваксинация. Изследване на животни също показа, че прекъснатият сън може да има вредни ефекти върху имунната система, което се изразява в повишен риск от разпространение на рак в тялото и агресивност на туморите.
Повишените нива на хормоните на стреса в напрегнато време също могат да отслабят имунната система, добавя Web MD. Следователно става изключително важно да се открият и прилагат ефективни стратегии за намаляване на стреса. Занимаването със спорт е един от методите, който ви помага да се освободите от напрежението и в същото време спомага за укрепване на имунната система.
Дори самотата заплашва имунитета ви. Психологът Джон Качиопо твърди, че един от методите, чрез които изолацията може да бъде „прочетена“, се крие в начина, по който работи вашата имунна система. В същото време експеримент показа, че противогрипната ваксина има много по-слаб ефект в случай на самотни студенти от тези, принадлежащи към група, пише Web MD.
Не на последно място фактът, че сте загубили чувството си за хумор, може да повлияе на силата на имунната ви система. Вместо това усмивките и смехът са истински витамини за нашето тяло, помагащи, наред с други неща, за укрепване на имунитета.
Списъкът на вредните за имунитета навици може да бъде допълнен и от недостатъчна хидратация, прекомерна консумация на антибиотици или дори от факта, че сте песимисти и губите от погледа си цялата страна на чашата.