Nauli приема Freaky Yoga Pose Instagram, но трябва да опитате Healthy Bodies

yoga

Обичаме да следваме талантливи йоги в Instagram, от „Йога момиче” Рейчъл Братън до Джесамин Стенли. Позите, които изглежда получават най-много „харесвания“ в социалната мрежа, често включват антигравитационни криви или стойки на главата на спиращи дъха фонове (като невероятните плажове на Аруба, където Братен практикува). Но последната стъпка, която сме виждали навсякъде, е малко по-различна.

Наречен Nauli, това е усъвършенствана техника за укрепване на ядрото, която е странно очарователна - и Instagrammers се опитват да съберат хиляди гледания.

С Nauli стомахът се засмуква и след това коремните мускули се движат напред-назад. Резултатът, който прилича на вълна, трябва да се види, за да се вярва. (Вижте видеоклипа по-горе.) Ентусиастите твърдят, че странното на вид упражнение помага за храносмилането и укрепва корема. Но трябва да опитате?

„[Nauli] всъщност е доста необичайно“, казва Кристин Макги, виден учител по йога и редактор по йога и уелнес в Health. „Спомням си, че научих това преди години в ашрам, когато за първи път завърших обучението си по йога. Обикновено не се практикува във вашия общ йога клас. "

Наули може да помогне на напредналите йоги майсторски пози, които изискват много коремен контрол, като стойка на главата и баланс на ръцете, казва Макги, но те са изключително трудни за овладяване. Тя също така предупреждава, че неправилната употреба може да доведе до разстройство на стомаха или да бъдете сънливи от неправилно дишане.

Roshini Raj, доктор по медицина, гастроентеролог Според медицинския редактор на Health, наули вероятно не е вредно за вашите вътрешни органи, а по-скоро при упражняване на коремните мускули може да доведе до разграждане на мускулната тъкан, наречено рабдомиолиза, което от своя страна може да причини увреждане на бъбреците .

„Ако многократно разтягате или свивате мускулна група твърде много, можете да увредите тези мускули“, обяснява д-р. Радж.

Ако се интересувате от йога за по-добро храносмилане, помислете да опитате някои по-малко напреднали пози, които стимулират храносмилателния тракт, като например: Б. Ротации на белите дробове, кобра и поза на детето. И ако все пак искате да опитате Наули, Макджи препоръчва да го правите на празен стомах и да учите с помощта на сертифициран йога инструктор, за да сте сигурни, че правите всичко правилно.