Кога ще чуете броенето на калории отново на страница 2 - Форум RUNNER’S WORLD

Опции за темата

Търсене на тема

дисплей

Кой описва хранителните навици на другите като „ядене“, аз или вие?

Просто се съмнявам, че широкомащабното избягване на основна храна (в големи части на света ОСНОВНАТА храна) и бездънни чийзкейкове и шоколадово-протеинови шейкове са по-добро решение от просто умерената, балансирана храна, позната от десетилетия - балансирана в смисъл на "състоящ се от всички компоненти".

Можете да ядете каквото искате. Само опитите за прозелитизъм от вашия лагер (не изрично от вас) стават все повече и повече в съзнанието ми.

Видях го на практика в семейството (жената беше с много наднормено тегло). "Нормалната" храна е намалена до минимум точно според инструкциите, вместо това тези "млечни шейкове за отслабване", които уж "осигуряват всичко, от което се нуждае тялото". Резултат: Косата на жената падна на места (плешиви петна с диаметър около 2Ђ) и много тънък пух отново израсна.

Няколко месеца бяха безуспешно търсени причината и в един момент беше направен опит: обратно към „нормалното хранене“ и всичко отново беше наред. Нещо, което „нормалната“ диета й беше давала преди, очевидно сега липсваше.

Междувременно тя е отслабнала много успешно. Просто се готви малко по-малко завършено, плюс куче, което иска да бъде извеждано всеки ден (предишното куче е останало в имота) и тя също се движи малко на степер (което обаче не може да направи много, 5-10 минути най-много, всички Спирайте и просто не се потете).

Познавам и няколко жени, които обичат да ходят на фитнес, но там веднага попълват всичко, което са изгорили в „шейк бара“ и се чувстват „толкова спортни“. В същото време те са изумени защо не могат да се измъкнат от своя ИТМ> 30.

Всичко това ми показва, че „нормалното хранене“ (и това включва нездравословна храна, сладкиши и т.н.) според моя опит е значително по-добро от всички „химически неща“, които сипвате вместо това.

Може да има хора, които знаят точно коя „химия“ е полезна за тях, но при „нормална“ диета ми се струва много по-лесно и най-вече по-малко опасно. И дори тортата все още съдържа няколко витамини, докато химическите вещества съдържат точно това, което пише.

Основните храни са KH, защото са евтини. А що се отнася до захарта, хората просто добавят все повече и повече. Ето защо около 80% са твърде дебели. И за да говорим за основни храни по света, има и региони, в които хората изобщо не пият мляко. Или в други ядат основно Риба и живеят доста дълго.

Вашият чийзкейк не е нищо повече от извара и яйца. Вкусът е много по-добър като чийзкейк, отколкото когато се поглезите с яйца и кварки поотделно.

Също така никога не съм писал никъде, че трябва да се вземат шейкове EW вместо храна. Написах, че ако имате желание за нещо сладко след тренировка, тогава например шоколадов шейк EW може да облекчи това и тогава сте консумирали EW вместо захар.

Никой не умира, ако се справи без захар.

Това са същите, които отричат нездравословния Wiener Schnitzel, но поръчват фитнес салата с печени пуешки ленти за вечеря

Хубавото на „нормалното хранене“ е, че почти всички храни „предлагат по малко от всичко“. Така че моят пример, че има дори няколко витамини в крем тортата. Дори при най-гадното едностранно хранене тялото има шанс да получи това, от което се нуждае.

Ако сега се борите с (горещ) глад с химикали, вие лишавате тялото си от шанса да получи няколко неща, които дори не мислите за себе си.

+ Американски дресинг или, ако са напълно радикални, балсамов дресинг (който обикновено се прави със 70% масло).

Или като салата с домат и моцарела.

Не виждам смисъла на живота си главно в това да не умра.

Но нека оставим това. Приемам, че някои хора искат да превърнат храненето във въпрос на вярата, включително неясни ритуали ("ниско карбизиране на рецепти.") И за съжаление, включително и съответния фурор към невярващите.

В менюто си днес ще го нарека "високо въглехидрати":

- филия хляб със сирене
- плодов кварк, порция доматена супа с ориз в офиса
- Пилешки хапки със сос от сирене-халапеньо и пържени картофи, и това около 20:00 ч. (Ако гледате хокей на лед, не бива да се притеснявате толкова за храненето.)

@ sbm80
Разговорно, KH = захар.
Но трябва да се прави разлика между монозахарите и дълговерижните въглехидрати.

PS: Тортата със сирене не е направена само от кварк и яйца.
Опитайте кварк с яйца, какъв е вкусът му.

Съжалявам само за тези, които трябва. В моето семейство има трима души, които са принудени да правят това, защото имат (не, „жертвата на загуба на тегло“ от другия пост не принадлежи тук):

- Непоносимост към фруктоза (търговията е изненадващо зле подготвена за това, често се бърка с непоносимост към лактоза и получавате храни, съдържащи фруктоза в ръката си)
- Непоносимост към лактоза (вече можете да избягвате доста добре млечните продукти)
- Диабет (сега е доста управляем).

За да се върнете директно към Katewey:
В момента изпитвате класическия йо-йо ефект. Дълго време карате тялото си да метаболизира глада и сега то забелязва, че нещо идва отново (и вече не е нужно да оре толкова много) и вика: „Донесете го, още, запасете се, ако дойде следващият глад“.
Изработете точно това, от което се нуждаете за деня (просто го приложете и може би го изработете за няколко страници, тогава ще получите много точна стойност). В спортните дни имате лек калориен дефицит, в неспортовите дни стигате точно там или консумирате няколко калории (приблизително 200) по-малко. Отнема известно време, докато тялото ви отново ви се довери, в началото определено ще продължи да бункера. Но това просто означава да бъдете последователни и дисциплинирани! В един момент тежестта ще намалее, бавно, но непрекъснато. И дали искате да ядете по-„естествено“ или „изкуствено“, трябва да разберете сами, също и по отношение на броя на храненията на ден (съветите варират между 3 големи до 6 малки хранения на ден). Всеки е различен.

Дали ще отслабнете с чиста или предимно мастно-протеинова диета, въпреки излишните калории, според мен зависи от количеството въглехидрати, които все още консумирате. Има определена гранична стойност (забравих ли, може би 20 g въглехидрати?. Също така вече не знам дали на хранене или на ден), от която тялото отново започва да "работи".

Без да искам да се позовавам конкретно на отговор, винаги ме плаши, че мнозина сега знаят повече за кривината на пространствено-времевия континуум, отколкото за естествените метаболитни процеси в тялото

@ sbm80
Разговорно, KH = захар.
Но трябва да се прави разлика между монозахарите и дълговерижните въглехидрати.

PS: Тортата със сирене не е направена само от кварк и яйца.
Опитайте кварк с яйца, какъв е вкусът му.

LowCarb все още съдържа малко подсладител, бакпулвер и грис (или пудинг на прах). Основните съставки са нискомаслени кварки и яйца. За мен беше промяна, за да избегна чистата нискомаслена кварка (или чисти яйца).

Мисля, че повечето трябва да живеят без захар няколко седмици. Тогава забелязвате какво се е променило. Правите зъби се запълват по-добре. Гладът намалява.

М.Е. прекалено много KH се яде под формата на захар или много високо съотношение Kcal/маса (както при ориз, тестени изделия, овесени ядки). И твърде малко под формата на зеленчуци или малини, например. Освен това има много фиктивни опаковки като зърнени или царевични люспи. И когато пиете само сокове и мляко. Всеки, който се отдава на 300 мл мляко сутрин и има само базален метаболизъм от 1200 Kcal, вече е консумирал приятно количество. Добавете захарните зърнени храни или царевичните люспи и вече сте консумирали повече от половината калории. След това захарта отново ви огладнява след 1-2 часа и вие пускате 1000 Kcal за обяд и след това вече сте в излишък. След това вечерта бял хляб, който има много калории и не е много пълен със ситост.

За закуска получавате шницел с топено сирене и 2 яйца в LowCarb. Това е добре в стомаха до обяд. Там ядете пуйка/риба/пиле и зеленчуци ала карфиол и сте сити с 500-600 Kcal. Вечерта малко хак и нещо, което да върви с него. И като нормален мъж сте в безопасност в минуса. И те удари 3 пъти добре. LowCarb е просто прегърбен и отслабва. Освен това можете лесно да консумирате 500-1000 Kcal на ден в спорта. Така получавате загуба от 1,5 до 2 кг на седмица.

Което би представлявало адекватно отношението ви към храненето.

Всеки медицински специалист ще каже, че това не е здравословно и може да бъде здравословно.

Спорите в своя вселена. За мен това звучи повече като секта, отколкото като религия.

И Katewey Everdeen не отговаря повече.

Вероятно това беше просто публикация, която да стимулира трафика отново.
Той съдържаше достатъчно ключови думи за стимулиране.

- Непоносимост към фруктоза (търговията е изненадващо зле подготвена за това, често се бърка с непоносимост към лактоза и получавате храни, съдържащи фруктоза в ръката си)
- Непоносимост към лактоза (сега можете да избягвате доста добре млечните продукти)
- Диабет (сега е доста управляем).

Видях ви по телевизията:

Сериозно: За щастие не в непосредствения семеен кръг, но двама от споменатите хора всъщност живеят в едно домакинство.

Е, само за кратко йо-йо.

Защото със загуба от 1,5-2 кг/седмица бихте свалили 39-52 килограма след 6 месеца.

Кажете ми хора, откъде получавате този "глад"? Трябва да можете да го купите някъде. Никога не съм виждал такъв, но всички говорят за това.

ВЧЕРА ИМАХ ЦЯЛА МАСА от Ritter Sport: Следващото ми хранене беше днес в 12:00. Трябва ли да подавам сигнал за изчезнал човек или идва нещо друго?

Когато бягах около 30 километра седмично, бях гладен - сега съм постоянно гладен

. и ето ме отново. Благодаря ви за многото предложения и идеи и съвети. и преди всичко благодаря на "Bergschreck". Вашият отговор съдържаше почти всичко, което намирам за полезно.

И още нещо за информация, което очевидно бях обяснил погрешно: консумирам само 2000 ккал в текущи дни. в противен случай са по-малко.

Имайки предвид това, пожелавам на всички страхотна година за бягане. защото и това е сигурно: тичам, защото се забавлявам чудесно и си прочиствам главата с него. а не да убива килограмите. Това беше само положителният страничен ефект през миналата година.

Кажи, Kateway.
Ако разбирам това правилно, искате да се насладите на движението и да се насладите на тялото си (сте се оказали прекалено дебели, искате да станете по-тънки) - тоест качеството на живот.
Мисля, че е доста лоша търговия, ако търгувате с това, че постоянно "трябва да" броите калории и ви забранявате да правите неща. Струва ми се, сякаш замествате качеството на живот в зона А с качеството на живот в зона Б.
Дори не съм виждал човек, който да се забавлява или няма нищо против непрекъснато да наблюдава диетата си. Не звучиш точно така, напротив, не би създал тема, без да страдаш. Поради болест или работа не сте задължени да обръщате голямо внимание на теглото си или на приема на калории. Измъчвате се с него доброволно и без да се казва, че наистина е „по-здравословно“, ако тежите по-малко или спазвате определен тип диета.

За мен лично торти (които сте забранили от векове .), след това, ако ги искам, цялостно здраве (т.е. физическо - движение, разнообразно и естествено, вместо твърди правила, функциониращо хранене и тяло, което ми дава право и нараняване и без болести, както и психологически - самоприемане, положителен образ на себе си, отклоняване от перфекционизма) и здравата амбиция, ако е подходящо, е по-важна
. отколкото да държа тежест, която не е медицинско необходима, може би ще ме направи малко по-бърза и "по-добра" в капиталистическата експлоатационна логика, но има цената на постоянната "дисциплина" на "грижа" и т.н., така че също време, сила, енергия отдръпва се от други теми, които са (по-важни) за мен в живота ми (вижте, за това, за което хората, които са на диета, все още могат да говорят - нали, за диетата си. Има и изследвания за това.) и само аз Ще се радвам да ям.
За мен не би си струвало.

Здравейте "какво, по дяволите". Това седна и ви кара да мислите повече от енергично и е точно това, което моят ангел от една страна и цялата ми среда виждат точно. Просто трябва да убедя малкия дявол отсреща, че качеството на живот, радостта и забавлението от упражненията, излизането да се храни с приятели, без постоянно да е скучният човек, който яде само салата и т.н., е по-добрият начин е. Разбира се, хубаво е да се побереш в 36. . но дали 38/40 не е нищо? И хей. след като получих много тъжна новина днес, всъщност знам колко е глупаво и маловажно броенето на калории. Здравето е всичко-всичко и край-всичко.Здравословна, балансирана диета с няколко греха тук и там. и тичам така, както ми харесва. това е добър начин за живот ☺

Знам го достатъчно добре. През август 2012 г. тежах 93 кг при височина 1,63 м. Твърде много. През септември започнах да спортувам и да коригирам диетата си с помощта на (диетолог, така го наричаме в Холандия).
Теглото ми спадна до 49 кг, което беше и защото си купих състезателен мотор и карах много. Но също така забелязах, че понякога имах малко сили и винаги беше студено. Наистина, когато термометърът беше под 25 градуса, бях с топъл пуловер.
Това не беше добре. Сега теглото ми се изравнява между 52 и 53 кг. Между другото съм на 54 години.
Сега, когато започнах да тичам, това беше в края на ноември, тежа малко над 53 кг, разбира се може и да съм натрупал някои мускули чрез бягане.

Не броя калории, но се храня съзнателно (вегетарианец съм от повече от 16 години). Не вярвам в ниско съдържание на въглехидрати. През уикенда също пия червено вино и хапвам ядки или чипс. Все още ям шоколад, но след това не ям целия бар наведнъж.
Не се опитвайте много по въпроса за храната, за да обикаляте. Тогава ще работи.