Научете всичко - Daily Internet Journal

Случва се да приемате витамини, но няма смисъл. Както и да е, има ли смисъл приемайте витамини в големи количества, освен ако не балансирате диетата си и не я коригирате по такъв начин, че усвояване на хранителни вещества вървеше надясно?

Един от "капризните" елементи е калцият. В човешкото тяло тя ще се абсорбира правилно само в комбинация с витамин D. Приемайки калций, трябва да изключите кафето от диетата си, защото 150 мл от напитката могат да забавят усвояването на калция за до три часа. Също така, според фармацевтите, калцият не е съвместим с храни като хляб, трици и рафинирани храни. Също така ще е необходимо да се изключат колбасите - натриевите соли, които присъстват в тези, така да се каже, месни продукти, освен хранителните добавки само влошават общата ситуация в организма.

Като вземете за пример калция, трябва също да избягвате комбинацията от фибри, съдържащи се в зеленчуците и зърнените култури.

Витамин D „слънчево греене“ не е толкова фин, колкото калция. Усвояването му е оптимално от много видове риби, особено от мазни и консервирани риби (сардини, цаца), на които е присъщ фосфорът. Витамин D се абсорбира най-добре в кожата, поради което се нарича "слънчев", тъй като прекарването на време на чист въздух само благоприятно допринася за усвояването.

---