Научете се да слушате тялото си

"Всички болести са от главата." Нашите мисли са в състояние да контролират такава сложна система като човешкото тяло.

За да се научите как да управлявате емоциите си, трябва да можете да слушате и най-важното да чувате тялото си.

Ако човек е постоянно гладен, страда от безсъние или, обратно, спи през по-голямата част от свободното си време, това са признаци на вътрешен дисбаланс. Тялото на всеки човек работи по свой собствен сценарий. Има връзка между начина ни на мислене и поведението на тялото и появата на заболявания, заболявания, основани на стрес, депресия, негодувание и страх.

Спрете агресията

Всеки ден се оказваме в конфликт и стресови ситуации, но животът не може да бъде спрян само защото много неща ни дразнят. Но е напълно възможно да се спрат вълнуващите чувства на омраза, гняв или гняв. Тогава става по-лесно да обсъждате наболели проблеми - на работа, в транспорта, в семейството.

1. Най-сигурният начин да се успокои играещият гняв или негодувание е да се установи дишането. В стресова ситуация човек диша с гърдите си, групирайки сили и натоварвайки мускулите си. Коремното дишане е дишането на спящо бебе в пълна безопасност. Поемете дълбоко въздух, като първо напълнете корема, а след това гърдите. При издишване, обратен ред. След известно време ще се почувствате спокойни и можете да продължите да действате спокойно.

3. В ситуации, когато е необходимо, но невъзможно да се действа (например при задръстване), направете упражнението „Вътрешен лъч“. Представете си как светлинен лъч се движи от задната част на главата към краката по цялото тяло. Докато се движите, представете си как се изглаждат бръчките, умората изчезва, появява се усмивка.

Освободете стреса от деня

Натрупаните емоции развалят настроението на вечерта, възпрепятстват съня, влияят върху качеството на съня и нашата сутрин. Определянето на причината за безпокойството не винаги е възможно, както и отстраняването му. Всичко това остава в нашето тяло и за да постигнем спокойствие, трябва да действаме чрез него.