Научете се да клякате!
Едно от най-големите заблуди за клякането си струва да се разсее: това не е упражнение за разтягане на бедра. Клякането всъщност е много сложно движение, което, ако се направи добре, ще работи и с прасците, седалището, флексора и обтегача.
Не случайно казваме, когато хората търсят наклонена машина за огъване на бедрото в стаята: първо се научете да клякате, след това помислете дали имате нужда от машина за огъване на бедрото.
Между другото, в безсъзнание, колко много хора не разбират какво трябва да почувстват в дадено упражнение: теглят машината напълно зле и не показват нищо, освен усещане в мускула.
Клякането е много трудно упражнение, но не защото трябва да клоунирате с голяма тежест; но тъй като мускулите на долната част на тялото също трябва да се използват за придвижване на цялата горна част на тялото и всяко използвано тегло. И това е само част от работата, защото вие също трябва да стабилизирате движението. Поради големия обем и сложност на последователността на движенията, белите дробове и сърцето междувременно получават голямо натоварване.
Силно не е същото ниво като дърпането на охлюв с една ръка.
Освен това, парадоксално, клякането също е адски проста практика, която дори не разбираме как да разваляме. Или, разбираме, отговорът е просто невероятен: клякането е по-лесно и клякането с много повече тежест. Много е вдъхновяващо за бикини момичетата да качват обичайното си видео „три на 100 паунда три“ в видео споделяне, но клякането и бълването не са клякания.