Научете се да избягвате произшествия, причинени от зимни спортове! CSID Какво става, докторе
Тъй като времето се затопля малко през следващите няколко дни, определено се подготвяте за уикенд по пистите. Независимо дали говорим за ски сесия, сноуборд, каране на санки или кънки, трябва да подхождате внимателно към зимните спортове, за да избегнете възможни инциденти.
Навяхвания, изкълчвания и фрактури са сред най-честите наранявания, причинени от ски и сноуборд. Тези инциденти обикновено се случват към края на деня, когато искаме да удължим забавлението, дори ако умората е усетила присъствието му.
Много от нараняванията, причинени от зимни спортове, могат да бъдат избегнати, ако сте в добро физическо състояние, постепенно увеличавате нивото на трудност, бъдете внимателни и се откажете от последното изкачване по склона с наближаването на вечерта.
Д-р Апостолеску Робърт Кристиан, специалист по ортопедия, е подготвил поредица съвети за избягване на подобни проблеми:
Търся партньор. Скиорите и сноубордистите трябва да се изкачат по склона с приятел, който знае по-добре маршрута, който трябва да следва, който ще може да проследи спускането и може да се обади на помощ в случай на инцидент.
Облечете се подходящо. Трябва да изберете леки дрехи, достатъчно удобни, за да позволяват движение, водоустойчиви и ветроустойчиви.
Инвестирайте в защитно оборудване. Дори и да не намалява риска от инцидент, може значително да намали тежестта на нараняванията, които може да претърпите.
Проверете внимателно всички скоби и връзки на спортното оборудване (ски или сноуборд). Ако са ръждясали или разхлабени, те могат да се повредят дори по време на спускане по склона.
Не практикувайте зимни спортове (ски, сноуборд или каране на сани) в зоните на автомобили, с директен достъп до пътя, в гористи или много претъпкани райони.
Правете упражнения за загряване преди същинския спорт. Преди продължително усилие мускулите, сухожилията и връзките се нуждаят от тренировка.
За начинаещи най-подходящ е да вземете някои курсове при професионалист, за начало. „Научих сам“ не е най-добрият лозунг, когато става въпрос за превишаване на скоростта през снега.
Не се съпротивлявайте, когато почувствате падане. Колкото по-твърди сме, толкова по-вероятно е да пострадаме.
Пийте много течности по време и след спорт на открито, особено на голяма надморска височина. Избягвайте обаче алкохола, тъй като той увеличава както риска от нараняване, така и риска от хипотермия.
Дори ако искате да го предпазите от студа и снега, не излизайте без мобилен телефон по пистите. В случай на инцидент е най-добре да бъдете възможно най-близо.