Научете как да се претеглите правилно онлайн
актуализирано от The Online Team на 22.10.2018
Моят баланс: приятел или враг ?
Не е лесно да управлявате връзката си с везната, а не лигнонавтите ще кажат обратното. Можете да го обичате или да го мразите, но когато правите диета, везните често са в центъра на вниманието. Чрез свидетелството и въпросите на Alex33, верен лигнонот, нека открием съветите на нашия треньор Томас, за да се научим да се претегляме.
Изберете правилната честота
Alex33: Откакто съм на диета, везните ми са склонни да ме обсебват. Щом ям малко прекалено много или че чувствам, че правя прекалено много, хоп, стъпвам на кантара. Опитвам се да се огранича, но карам на него поне веднъж на ден. Това ли е правилното темпо ?
Онлайн екипът: Претеглянето веднъж седмично е повече от достатъчно. Ежедневните промени във водата и хормоналните цикли могат да доведат до промяна на теглото ви, тъй като то се балансира за една седмица. За два дни теглото иска да варира в рамките на 2 кг! Следователно няма смисъл да се претегляте всеки ден, а още по-малко сутрин и вечер, а напротив, ще има тенденция да ви потиска и обезсърчава, ако не забележите, че теглото ви намалява или пирдира, ако видите, че се увеличава.
Освен това имайте предвид, че балансираното хранене ви кара да губите излишни килограми по-бавно. Така че трябва да бъдете търпеливи. Струва си да се биете, защото вашите килограми ще бъдат загубени по-трайно. Когато загубата е по-бавна - но по-трайна - от съществено значение е да останете мотивирани. За това можете да намерите приятел, който има същата воля за отслабване като вас, или да получите помощ от диетолог, който също може да даде добър съвет. Точно това предлага услугата Онлайн коучинг на експерти по линия: не се колебайте да я тествате, това е само 1 евро за две седмици коучинг. !
Изберете добри условия
Alex33: Трябва да призная, че не винаги се претеглям едновременно. Малко ми се зави свят и правя това много, когато минавам покрай везните. По-добре ли е да се претегляте вечер или сутрин? И мога да държа дрехите си ?
Онлайн екипът: Независимо дали решите да отслабнете с няколко килограма или просто да следите здравословното си тегло, винаги трябва да се претегляте при едни и същи условия. Например: сутрин, гол, преди закуска и в същия мащаб. Независимо дали се претегляте сутрин, обед или вечер, облечени или не, няма значение, важното е да го направите при същите условия следващия път.