Научете как да идентифицирате биотипа си, за да отслабнете по-лесно

Всеки в някакъв момент от живота си е забелязал, че има хора, които лесно могат да отслабнат, да натрупат мускулна маса и други, които са склонни да наддават. Това е така, защото генетиката на всеки човек е различна, има различни видове тела, известни още като биотипове.

Има три типа тяло: ектоморф, ендоморф и мезоморф и всеки тип има различни характеристики и нужди, така че е необходимо да се коригират начина на живот, диетата и упражненията за всички типове тяло, за да се поддържа добра физическа форма и здраве

биотипа

Видове биотипове

Ектоморфи

Ектоморфите имат слабо, стройно тяло, тесни рамене и дълги крайници. Хората с този тип биотип обикновено имат бърз метаболизъм, което им позволява да спазват по-малко ограничителни и по-спокойни диети.

Въпреки това, ектоморфите са много трудни за напълняване и натрупване на мускулна маса. Следователно вашите тренировки трябва да бъдат по-редовни и взискателни и по възможност да включват упражнения, които ще ви помогнат да натрупате мускулна маса.