Научете гореща йога! • Списание; Спортол Ма
"Ако имате някакви проблеми в живота, елате на час по йога на Bikram! След това ще живеете най-добрия живот в света." - Бикрам Чоудхури
Горещата йога е изключително динамична форма на движение, която бързо се изпотява. Пригответе се за гореща тренировка с този строг йога стил. Различните версии на Hot Yoga трябва да се правят в отопляемо помещение, така че това е изключително стресиращо за организма. Научете всичко за тази потна форма на движение и научете следващите ни съвети!
Какво е Hot Yoga?
Има много тенденции в Hot Yoga от Bikram Yoga до Vinyasa Yoga. Единственото общо между тях е, че се изпълняват в помещение, отоплявано до температура между 30 ºC и 40 ºC, в зависимост от класа по йога и стаята. Този стил на йога обикновено се фокусира върху йога пози (асани) и дишане (пранаяма). Някои тенденции в Hot Yoga, като Bikram Yoga, изпълняват една и съща серия от йога пози всеки път, без разнообразие. Въпреки това, много йога студия предлагат и други йога ориентации, като Виняса или Мокша йога в отопляема стая, така че практикуващите йога да могат да изпълняват различни общи практики. Бикрам Чоудхури е първият съвременен учител по йога, който започва да експериментира с йога в отопляемо помещение през 70-те години и оттогава много идеи за стила са се развили от неговата идея. Това, което е сигурно е, че този стил на йога повишава сърдечната честота и ви кара да се потите.
Полезни ефекти
Редовното упражнение има много физически и психически ползи!
Физически ползи:
- Той насърчава загубата на тегло и укрепва сърцето
- Увеличава гъвкавостта
- Увеличава силата и балансиращата способност
- Има благоприятен ефект върху кръвообращението
- Улеснява процесите на детоксикация на организма
Духовни ползи:
- Намалява стреса и безпокойството
- Облекчава напрежението
- Има успокояващ ефект
- Повишава концентрацията