Научете детето си да се храни здравословно - Бъдете негов модел - постно или дебело

Фактът, че тийнейджърите са изложени на множеството изкушения днес, се превърна в факт. Сред опасностите, пред които са изправени младите хора, са грешките при храненето. Бързата храна е навсякъде и това кара някои родители да се освободят от тежестта на здравословното хранене за детето си, като предпочитат да му дават пари за храна.

Той ще предпочете да се храни в заведения за бързо хранене и поради членството си в групата: "Колегите ми отиват в шаормерията!" В крайна сметка младите хора нарушават основните правила на добрата диета не защото са „лоши“, а защото тези неща им се „налагат“. Родителят не трябва да бъде просто добър приятел на детето си (за предпочитане най-добрият!), Той е длъжен да определя правила и ограничения в живота си.

Силата на примера

В повечето семейства майката е тази, която купува храната, тя подрежда масата и т.н. Майката има важна роля в храненето на децата си. Очевидно бащите също имат своята роля, и двамата родители моделират начина на живот на семейството. Ако мама и татко се хранят здравословно и спортуват, децата ще правят същото, знаейки, че първите модели, имитирани от най-малките, са родителите. Но какво да правим, ако родителите са от типа „телевизор - пържени картофи - заседнал“? Разбира се, децата ще имат същото хранително поведение. Оттук до затлъстяването е само една стъпка.

Около 70% от децата искат да бъдат като родителите си; За съжаление някои родители не мислят за тях като за пример за подражание. Очакват децата им да спазват диети, да спортуват, неща, които не биха направили поради така наречената липса на време. Вие като родител не можете да седнете пред телевизора, хапвайки пица или чипс и да кажете на детето си да излезе навън и да тича.

Родители, вземете мерки!

Закуската трябва да бъде важно хранене за деня. Яденето сутрин кара тялото да се презареди и функционира на максимално ниво, а децата, които закусват, имат много по-малък шанс да напълнеят. Не забравяйте да подготвите нейния обеден пакет! Така ще знаете, че ще получавате целия необходим прием на витамини и хранителни вещества до вечерята. Купувайте плодове и зеленчуци вместо сладкиши или нездравословна храна. Не трябва да насилвате детето си да яде само тези храни, но ако настоявате и му обяснявате колко полезни са плодовете и зеленчуците, със сигурност ще успеете.
Внимавайте за порции - децата трябва да се научат да се контролират и да спрат да се хранят в точното време. Казват, че не е хубаво да оставяте храна в чинията и по този начин, като поставите голяма порция, принуждавате детето да яде повече, отколкото му е необходимо. Това се превръща в навик, независимо от размера на порцията. За да можете да контролирате диетата и, по подразбиране, теглото на детето си, намалете порциите
Яжте като семейство - знаем, че стресът и липсата на време карат семейните ястия бавно да изчезват. Мога да ви уверя, че това е от първостепенно значение в образованието за храна на вашите деца. Семействата, които ядат поне едно важно хранене заедно на ден, са склонни да се хранят здравословно. Майката може да контролира какво, как и за колко време приключва храненето; и децата ще осъзнаят, че храненето не е само хранене и че неща като събиране на семейството, общуване с ежедневни проблеми, просто като всички заедно, им помагат да научат ценни уроци за бъдещето си.
Има ситуации, в които семейството не може да се събере всяка вечер в своята цялост. При тези взаимно договорени условия, ден-два, в който да бъдем заедно. Ограничете прекомерната употреба на телевизора. Въпреки че изглежда трудно, ограничението на телевизионната програма трябва да бъде максимално. Трябва да се опитате да имате колективни занимания с децата си. Отивайки в парка, тичайки, показвайки им какво означава да си здрав и какво означава седантизмът за тялото, ще можеш да създадеш в съзнанието им поне скица на начин на живот. здрави.

Оставете децата да се подготвят или да ви помогнат да приготвите храната. За тях е важно да имат и да развиват определени отговорности и задачи.

Направете храненето да се проведе в атмосфера на релакс, комфорт и подкрепа. Обсъждайки сериозни проблеми по време на хранене, има напрежение, досада, противоречиви дискусии, които унищожават това, което трябва да бъде храненето в семейството. Създайте атмосфера! Поставете музиката, поставете цветя на масата, запалете свещ, създайте релаксираща обстановка. Не включвайте телевизора, не отговаряйте на телефона.

Този момент е единствен само за семейството, в което ние се слушаме, разказваме истории през деня и поддържаме тесен контакт между членовете на здраво и щастливо семейство, начин на живот и бъдещ модел за нашите деца.

бебешка храна, здравословна бебешка храна