Научете 9-те тайни на дълголетието
АБОНИРАЙ СЕ
Искате ли и дълъг, здравословен живот? Искате ли да избегнете болести и болка дори когато сте по-възрастни? След години вие и вашите внуци предпочитате да се забавлявате да се криете в градината, вместо да се облягате на легло и да се тъпчете с шепа лекарства.?
Ако искаш такъв живот, трябва да го положиш сега. Очевидно има някои наследствени фактори, свързани с вашето здраве, но ако направите всичко възможно за собственото си здраве, много по-вероятно е да имате дълъг, здравословен живот.
Живейте здравословно, живейте по-дълго!
Неотдавнашно проучване подчерта четирите най-вредни навика, които засягат човешката възраст; до такива, които могат да съкратят живота ни с до 12 години. Това са:
- консумация на твърде много алкохол
- без упражнения
- недостатъчна консумация на плодове и зеленчуци
За щастие съдбата ви е във вашите ръце, така че и вие можете да тръгнете по пътя към дълъг живот, ако следвате точките по-долу. Повярвайте ми, ако ги опитате, душата ви ще се освежи, тялото ви ще се подмлади.
1. Яжте умерено!
Ако искате да живеете до 100 години, не яжте, докато не изскочите! Звучи странно, но Дан Бютнер - който изучава фактори, влияещи върху продължителността на живота в световен мащаб - установи по време на престоя си в Япония, изследвайки хранителните навици на най-старите японци, че те спират да се хранят добре, преди да са напълно пълни (приблизително 80% пълни). стомаха). Те спират да ядат, дори ако все още имат достатъчно място за тях, но в никакъв случай не ядат - за разлика от американците и европейците - когато изобщо не са гладни.
Това между другото беше потвърдено от изследователи от университета в Сейнт Луис; който в проучване от 2008 г. показа, че по-ниският калориен прием намалява производството на тиреоиден хормон Т3, който забавя метаболизма и ускорява процеса на стареене.
2. Яжте плодове и зеленчуци!
Идеално е да ядете зеленчуци и плодове три пъти на ден. Пазите ли го? И все пак трябва да бъде, тъй като плодовете и зеленчуците, богати на фибри, витамини и минерали, могат да намалят риска от сърдечни заболявания и рак на гърдата с до 76%. Като допълнителен бонус може да се каже също така, че антиоксидантите в тях имат силно противовъзпалително и кръвообращение, което прави кожата по-малко набръчкана.
3. Забравете самотата!
Изследванията показват, че можете да умрете в самота. Не бъдете толкова драстични, но факт е, че хората, които имат силни приятели и семейни връзки, имат по-малък риск от сърдечни заболявания и склонност към депресия. Интересното е, че самотата може да причини възпаление в тялото, което е поне толкова вредно за възрастен, колкото пушенето или високия холестерол.