Натуропатията укрепва имунната ви система
Вашият браузър не може да възпроизведе това видео.
Натуропатията поставя здравословния начин на живот в основата на своите принципи, по-специално с оглед укрепване на имунитета. Стресът, лошата диета, заседналият начин на живот ... всички тези фактори могат да окажат негативно влияние върху способността на организма да използва биологичната си защита и по този начин да ни направи уязвими към инфекции и болести. Naturopath Christian Brun ни дава осем съвета за оптимизиране на функционирането на имунната ни система.
Имунната система, каква е тя ?
Голяма част от причините телата ни да работят правилно е имунната система, която ни предпазва от атаки както отвън, така и отвътре. Кристиан Брун, натуропат, определя този механизъм като разпознаване на „себе си“ и на „не-себе си“: „Винаги, когато има чужд елемент, който попадне в тялото ни или който не съответства на нашата физиология, има цяла система което автоматично ще бъде настроено за борба с него, независимо дали е треска, прах, вирус, бактерия, необичайна клетка ... ".
Тази система се състои от две защитни линии:
- Вроден имунитет: общо и неспецифично, „това е израз на жизнената сила за натуропатите“, потвърждава Кристиан Брун. Ще се появят два вида бели кръвни клетки, за да защитят организма от всички, които желаят: първо неутрофилите, "които веднага отиват на мястото на атаката", след това макрофагите, "които им помагат и събират труповете";
- Придобит или специфичен имунитет, "който се намесва, ако първата линия на отбраната не е решила проблема." Това се състои от тип бели кръвни клетки, лимфоцити, специализирани в борбата срещу определена агресия: грип, хепатит В, лаймска болест ... „Специфичността е самият принцип на ваксинацията, илюстрира натуропата. Ние инжектираме продукт ( вирус или бактерии) атенюиран, тялото се защитава и запаметява производствената поръчка, насочена към синтезиране на лимфоцитите, специализирани в инокулирания микроб, така че да сме имунизирани срещу него почти цял живот ".
Натуропатия за укрепване на имунната система: при какви условия ?
Ежедневно, чрез много специфични механизми, определени фактори могат да нарушат правилното функциониране на имунната система и по този начин да ни направят по-уязвими към патогени, срещу които тя се опитва да се бори: лоша диета, липса на физически упражнения, стрес и т.н. лош сън, дисбаланс на чревната флора (дисбиоза), недостиг на витамини, смяна на сезона ...
За да укрепи имунната система и следователно да ограничи свързаните с нея рискове, натуропатията препоръчва да се действа върху тези основни фактори чрез прилагане на определени хигиенни правила. Но внимавайте: тя не претендира да лекува болест, а по-скоро да я предотврати и „ако симптомите надхвърлят обекта, той трябва да се консултира директно с алопат, напомня Кристиан Брун. Едва тогава можем да мислим за източване на черния дроб или възстановяване на чревна флора. благодарение на натуропатията. Всеки на своето място. "
Възможната най-суха храна
Препоръчва се балансирана и разнообразна диета: плодове и зеленчуци по желание, тестени изделия и ориз за предпочитане в пълната им форма, месо и риба в ограничени количества. Приготвянето на храна обаче неизбежно води до загуба на ценните й хранителни вещества. Ако някои методи за готвене остават да бъдат предпочитани, Кристиан Брун препоръчва да се приеме, "доколкото е възможно и при всички пропорции, диета, колкото е възможно по-сурова - или поне консумиране на плодови и зеленчукови сокове - за осигуряване на витамини, микроелементи и ензими, необходими за нашия организъм ". Накратко: "Жизненост!"
Сред най-полезните храни: моркови, богати на бета-каротин, цитрусови плодове, богати на витамин С или дори броколи, по-специално богати на витамин В9. И обратно, германско проучване 1, публикувано през 2018 г., демонстрира, че диета с високо съдържание на наситени мазнини, рафинирани въглехидрати и ниско съдържание на фибри, като продукти за бързо хранене, води до „неочаквано увеличаване на броя на определени клетки. Имунна система в кръвта“: в дългосрочен план системата в "хипер предупреждение" причинява потенциално вредни епигенетични промени.
Редовна физическа активност
Според Световната здравна организация (СЗО) 2, "Възрастните на възраст между 18 и 64 години трябва да упражняват поне 150 минути умерена интензивна активност за издръжливост през седмицата." Печалби? „Подобрена сърдечно-дихателна издръжливост, мускулно и костно състояние и намален риск от незаразни заболявания и депресия“.