Натуропатия и Рамадан 22 - Нана Туропате
Натуропатия и Рамадан, всички мои съвети за подготовка на вашия пост. Както казахме в предишната статия, важно е да се подготвите да постите психически и физически, като постите няколко дни преди месец Рамадан.
Вижте статията "Подготовка на вашия бърз"
Натуропатия и Рамадан - Променете начина си на живот на гладно
Не се колебайте да си легнете веднага след като сте произнесли вечерната си молитва, както и през деня по време на хранене. моменти на почивка, на "Микро" дрямка.
Възползвайте се от тези моменти, за да дишате добре и да презаредите батериите си. Упражнения сърдечна кохерентност може да бъде интересно.
Движете се, но не прекалено !
Упражненията все още са важни, докато се пости. От друга страна ще е разумно в горещо време да ги практикувате рано сутрин или в края на деня преди залез, за да се избегне рискът от дехидратация.
Хидратирайте добре
Ако времето е много горещо, ще бъде важно да се уверите, че тялото ви губи възможно най-малко вода, така че да се предпазите максимално от слънцето, за да ограничите изпотяването.
По време на Ftour (прекъсване на поста) рехидратирайте на малки глътки както направи нашият пророк Мохамед (мир да му бъде). Пийте a по-скоро бикарбонизирана вода като Mont Roucous, Volvic, Mer Calm, Cristalline или вода, която сте оставили да престои половин час в глинен буркан. Не пийте ледени, тъй като това прекъсва процеса на храносмилане.
Рехидратирайте особено с чиста вода, Плодовите сокове и смутита са много добри, но не трябва да бъдат единственият източник на напитки и варират соковете ви: Леко осолените зеленчукови сокове могат да поддържат баланса на натрий/калий в организма. И накрая, пазете се от газирани напитки, пълни със захар, оцветители и газове, те ще наранят много тялото ви !
Натуропатия и Рамадан - Ставане за закуска (Sahour)
Това е важно хранене, което ще ви държи през деня. Ето няколко идеи:
- Плодове и/или зеленчуци за фибри, витамини и минерали, което смути ще вземете първо.
- Напитка за да рехидратирате тялото (билков чай, зелен чай), Избягвайте сутрешното кафе или чай, изберете билкови чайове, подсладени със сироп от агаве или фруктоза, стевия или обикновен.
- Доста пълен бавен въглехидрат с фибри, ориз или грис от маниока, овесени ядки със сушени плодове за осигуряване на енергия, Talbina (ечемичена каша)
- Протеин от растителен произход като маслодайни семена (пюре от бадеми, бразилски ядки, ядки кашу >> несолени) защо не и яйца от време на време.
Натуропатия и Рамадан - Au Ftour (прекъсване на поста) правят пълноценно, но леко ястие
Няколко съвета:
- Счупете леко гладуването си с няколко пресни фурми и няколко глътки вода. Някои харесват супа, защо не и при условие, че сте се погрижили да не готвите зеленчуците си с часове (загуба на витамини) и да внимавате да не добавяте много вредни оцветители за храна (особено жълтъка, който виждам често)! Вместо това изберете, ако искате да оцветите естествено малко куркума.