Натуропатия и бременност как да засилите диетата си Les LouvesLes Louves
Между диетичните ограничения, леките заболявания, които прекъсват всеки триместър, и прекалено използваните енергийни резерви за нероденото бебе, бременността представлява интензивен период на сътресение за нашето тяло. Това е и време на преход и подготовка: при раждане, кърмене и нов пълноценен живот ... Толкова много причини да използваме това време, за да поглезим физиологичния си баланс. Помолихме Ан Пойджън, натуропат в Париж, да ни даде някои ключове и натуропатични рецепти за сублимиране на бременността.
Защо натуропатията е чудесен ресурс по време на бременност ?
Бременността е специално време, през което бъдещите майки са много мотивирани и слушат телата си, за да дадат най-доброто на своето бебе. Натуропатия помага за постигане на баланс, за да се намалят внимателно неудобствата при бременност и да се подготви по-добре за раждане и кърмене. Натуропатията също помага за овладяване на стреса на мама и това има пряко влияние върху бебето и теглото му ... Мама, която се е грижила за нея по време на бременност, ще има по-малко проблеми с възстановяването след това. Тя също ще даде на бебето си всички шансове да изгради добра имунна система, балансирана нервна система.
Става ли въпрос само за преглед на нашата диета ?
Натуропатията използва няколко техники, 3 т. Нар. Основни и основни са: диета, физически упражнения и психологически аспекти. Бих добавил, че за сегашния ни начин на живот не трябва да пренебрегваме релаксацията и дишането. Ето защо съветвам майките да интегрират практиката на йога и/или нежен фитнес.
Каква роля играе храната за бъдещата майка и за нейното бебе ?
Има пряка връзка между здравето на хората и начина, по който се хранят, това е още по-вярно за бременна жена: за да протече бременността й при възможно най-добрите условия, тя трябва да бъде в добро здраве с най-малко възможни недостатъци. Бебето ще рови в резервите на майка си. Последните проучвания показват, че има пряка връзка между диетата на майката и бъдещото здраве на бебето и дори върху здравето в зряла възраст и следователно продължителността на живота.
Кои са основните принципи, които да прилагате за повишаване на енергията, преодоляване на умората и правене на добро за вашето бебе, без да трансформирате ежедневието ни и списъка за пазаруване в пъзел ?
Според мен не става въпрос за „повишаване“ на енергията, а за осигуряване на възможно най-добрата подкрепа за всеки триместър и различните етапи от развитието на бъдещото бебе.
- Консумирайте леко минерализирана вода (по-малко от 50 mg на литър като Mont Roucous или Montcalm)
- Предпочитайте органична диета
- Забранете цигарите, алкохола и стимулантите
- Консумирайте добри органични масла от първото студено пресоване
- Дъвчете, за да защитите чревната флора и да избегнете удължаването на времето за храносмилане
- Избягвайте смесване на плодове и протеини по време на едно и също хранене (ферментация)