Натуропатия Естествени средства за борба с храносмилателни разстройства по време на бременност -
Трябва да признаем, бременността е страхотно време, но не винаги много бляскава! В допълнение към гаденето, много често има проблеми с подуване на корема, газове, метеоризъм ... накратко, между матката, която набира все повече и повече тегло през месеците, компресира органите и пречи на транзита и играта на хормоните, които в добавете слой, не е лесно да се избегне тези малки неудобства на бременността !
Но не се паникьосвайте, добрата цялостна хигиена на живота и тласъкът на някои растения правят възможно преодоляването на тези малки храносмилателни разстройства. !
Здравословен начин на живот
Не можем да го повторим достатъчно, ако вече не е направено, бременността е подходящ момент за вземане на добри решения, за да се възприеме възможно най-здравословния начин на живот.
- Сънят е добър !
- Физическите упражнения са от съществено значение (Без оправдание, просто трябва да адаптирате упражненията към напредъка на вашата бременност. Освен ако не е посочено друго, ходенето и плуването са силно препоръчителни през 9-те месеца на бременността.
- Без алкохол и тютюн
- Плодове/зеленчуци при всички хранения!
- Не забравяйте да се хидратирате добре през целия ден (вода и билков чай, но избягвайте сладки или подсладени напитки)
- Хранене "внимателно": Не забравяйте да дъвчете добре (храносмилането започва в устата!) и се вслушвайте в чувствата си.
Типичен ден за най-добро храносмилане
Събуждам:
Някои бременни жени ще почувстват нужда да ядат веднага след като се събудят, за да избегнат прочутата сутрешна болест ... Във всеки случай е идеалното оправдание да се възползват от възможността да сервират добра закуска в леглото !
Започнете с голяма чаша вода (при стайна температура) с тире органичен лимонов сок. Този сутрешен рефлекс нежно ще се събуди и ще детоксикира тялото ви. .
След това, за да започнете добре деня, изберете закуска, богата на фибри за улесняване на транзита ви: купа овесени ядки, поръсени с растително мляко като бадемово мляко (избягвайте твърде несмилаемо краве мляко) и поръсени със семена от чиа, лен, тиква ... Всичко придружено от пресни плодове.
Ако не пригответе вкусен плод miam’ot чрез смесване на пюре от банан с 2 супени лъжици (супена лъжица) органично масло от рапица, 1 супена лъжица семена от чиа, 1 супена лъжица сусам, 1 супена лъжица маслодайни семена (бадеми, лешници, кашу и др.), капка лимонов сок и сушени или пресни плодове.
=> За много чувствителни черва, не злоупотребявайте със семена с много високо съдържание на фибри. Те наистина са шокови съюзници в случай на мързелив транзит, но страховити врагове в случай на раздразнително черво!
Сутрешно питие:
Разменете кафето или чая си с запарка от мента:
Оставете 1 чаена лъжичка изсушени ментови чаши да влязат в чаша вряща вода за 5 минути. Филтър. Ментолът ще ви тонизира, като същевременно има спазмолитичен ефект върху червата. Тогава ментата ще бъде вашият идеален съюзник в случай на гадене (помислете и за бонбони с мента, лесни за носене!).