Натурални антидепресанти 6 антидепресивни суперхрани
Депресия и диета
Връзките между щастието и храната са много силни, защото мозъкът ни се нуждае от специфични хранителни вещества, за да функционира добре. Някои хранителни вещества са особено важни за нашето добро настроение, предвид ролята им в тялото ни.
Следователно храните, богати на омега-3, са предпочитани, тъй като действат върху мозъчните химични съобщения, които управляват настроението, по-специално серотонин и допамин.
Витамините В9, В12 и В6 също играят важна роля. Установена е корелация между ниските нива на витамин В и състоянието на депресия. Тези витамини наистина имат важна роля в производството на някои невро-предаватели.
Въпреки че проучванията все още не са многобройни по този въпрос, се наблюдава връзка между дефицита на витамин D и депресията.
И накрая, триптофанът, незаменима аминокиселина (което ще рече, че намираме само в храната си) е в началото на секрецията на серотонин, хормон на щастието !
6 антидепресивни храни
Адвокатът
Авокадото е зеленчук, който е особено богат на хранителни вещества, включително тирозин, аминокиселина, от която се произвеждат допамин и норепинефрин, два невротрансмитери, които действат върху нашето щастие. Авокадото също така съдържа триптофан, витамини от група В, полезни за нервната система, и магнезий.
Авокадото може да се яде няколко пъти седмично.
Какао
Какаото или шоколадът, съдържащ повече от 70% какао, е полезен за морала по няколко начина. За вкуса му разбира се, но и за хранителните вещества, които съдържа. Особено богат на минерали, особено магнезий и витамини от група В, е сигурен залог срещу ударите на депресия.