Натрупване на тегло при мускулна диета или тип - форум
Съобщение от fabthebass »13 януари 2012, 20:17
са някои практикуващи при този тип диета ?
Следя го от една седмица, с мотивация върви добре. Притеснението е, че тъй като достъпът до плодове/зеленчуци, калориите не се покачват бързо .
Ще ми трябват през 3000, трябва да се обърна едва до 2500. така че разбира се бих могъл да ям 300 грама ориз по обяд, но .
ако имате някакви съвети или диетични планове по този тип диета, която приемам
Благодаря ти
Re: наддаване на тегло на сеньолет или диета тип
Съобщение от zeigounet »15 януари 2012 г., 15:53
Вече всичко зависи от начина, по който практикувате диетата, ако тя е толкова строга до степен, че премахва готвената храна, наистина ще бъде трудно.
Вече 2 години и половина практикувам Seignalet и това не ми попречи да натрупам маса. Изключвам само пшеница/мляко/царевица.
Основното ограничение е, че трябва да се лишите от наистина практични храни като част от тренировка с тежести (извара, овес, суроватка и др. Всички забранени от Seignalet)
Не само оризът е източник на въглехидрати. Не забравяйте да варирате с леща, киноас, елда.
Re: наддаване на тегло на сеньолет или диета тип
Съобщение от fabthebass »15 януари 2012, 19:22
Благодаря Ви за отговора,
добре сте обобщили. Тъй като нямам голям апетит, суроватката, овесът, FB шейковете и т.н. ми помогнаха да ям най-много, което ми позволи да наддавам на тегло. Днес без това е по-малко очевидно .
вчера направих план за диета от 2600 калории, следвайки диетичните принципи (ям готвена храна, приготвена на пара, ако е възможно), просто изневерих, добавяйки доза грахов протеин. Дозите ми се струват разумни в сравнение с апетита ми. Ще видя дали ще ми помогне да излетя !