Натрупване на мускулна маса на цялото тяло или разделяне на мускулите
от Тери на 04/07 20h24
Нарастване на мускулната маса: цяло тяло или разделяне ?
от Буци на 04/07 21:19
Нарастване на мускулната маса: цяло тяло или разделяне ?
от Тери на 04/07 22:07
Нарастване на мускулната маса: цяло тяло или разделяне ?
от Тери на 04/07 22:09
Нарастване на мускулната маса: цяло тяло или разделяне ?
от Гаел Тесие 04/07 22:19
Нарастване на мускулната маса: цяло тяло или разделяне ?
от Калиган 04/08 04:32
Нарастване на мускулната маса: цяло тяло или разделяне ?
от Джеръми 04/08 06:25
Аз също съм в момента на цялото тяло и го намирам за доста ефективен, поне при мен, се възстановявам доста бързо и успявам да го правя 2 до 3 пъти седмично. (но повече 3 ПЪТИ и тренировката ми е интензивна, често си поемам дъх и се опитвам да победя максимума си на 10 повторения всеки път, но това не е възможно, така че постепенно увеличавам целта да имам до 10 повторения всяко упражнение и само след като увелича тежестите)
Намирам за много интересно цялото тяло, защото позволява постоянно да се иска цялото тяло и тогава все още имам доста слаби макси, така че мога да си го позволя без проблем (DC: 8 * 70 например).
В разделена рутина имах чувството, че два дни или три мога да направя същото обучение отново, така че изчакайте една седмица, не беше възможно хаха !
Започнах с половина, направих го 4 пъти седмично, след това разделяне на три пъти (вече не напредвах), върнах се в фул хаус и се качвам много бързо
Накратко не знам дали е чудесно за масата, но увеличавам натоварването и ако Force = Mass тогава всичко е добре и усещам как напредвам и увеличавам малко тегло, но малко, имам малко мазнини, които губя малко по малко (около 15%) при всички случаи обичам фул хаус, ще се променя, когато вече не зареждам
Нарастване на мускулната маса: цяло тяло или разделяне ?
от Руди 04/08 08:38
Нарастване на мускулната маса: цяло тяло или разделяне ?
от Juju007 на 04/08 08:51
Нарастване на мускулната маса: цяло тяло или разделяне ?
от Руди на 04/08 08:54
Нарастване на мускулната маса: цяло тяло или разделяне ?
от Тери 04/08 09:10
Нарастване на мускулната маса: цяло тяло или разделяне ?
от Гъба 04/08 09:19
Правя цялото тяло веднъж седмично и само с 6 екзота (SQT, набирания, DM, спадове, издърпване на седящата ролка, хрускане). Моята цел беше очевидно извеждането на мощност и корекция на стойката (раменете напред, за да се коригира и ножницата).
Добре, аз съм начинаещ, но все пак натрупах маса за 9 месеца (с 6 месеца ефективна работа в допълнение). Преминах от 72 на 75 кг със същото ниво на сухота и правех много кардио. Освен това почти ме притеснява, че съм наддала толкова много, за момента въздействието върху ОСП все още е положително, но чувствам, че не трябва да продължавам да наддавам.
Нарастване на мускулната маса: цяло тяло или разделяне ?
от Тери 04/08 09:25
Нарастване на мускулната маса: цяло тяло или разделяне ?
от Гъба 04/08 09:39
Нарастване на мускулната маса: цяло тяло или разделяне ?
от Скайос 04/08 10:03
Сплит без колебание.
Цялото тяло може да отиде като интервю или за начинаещи, това е всичко.
И наистина имате време да правите само големи основни упражнения, иначе сесията ви продължава 5 часа.
В деня, в който видите професионалист, който прави фул хаус, ми се обаждате.
Нарастване на мускулната маса: цяло тяло или разделяне ?
от Juju007 04/08 10:03
Всъщност ние се фокусираме върху определена част от тялото на всяка сесия не ?
@+
Нарастване на мускулната маса: цяло тяло или разделяне ?
от Себастиан 04/08 10:28
Нарастване на мускулната маса: цяло тяло или разделяне ?
от Фастраф 04/08 10:29
Точно така, например, работите само печ и бицепс в понеделник, гръб и плетете в сряда и крака и рамене в петък. Тя ви позволява по-добро възстановяване, тъй като всеки мускул има седмица, за да възстанови здравето си.
Нарастване на мускулната маса: цяло тяло или разделяне ?
от Джеръми 04/08 11:48
Нарастване на мускулната маса: цяло тяло или разделяне ?
от Руди на 04/08 12:07
Нарастване на мускулната маса: цяло тяло или разделяне ?
от Скайос 04/08 13:02
С продуктите те се възстановяват още по-бързо, така че те ще имат по-голяма причина да го правят от нас.
Нарастване на мускулната маса: цяло тяло или разделяне ?
от Джеръми 04/08 13:02
Отивам да прочета подробно форума. (Това трябва да направя)
Ако греша, просто се обяснете, за да разбера, вместо да отговарям така.
Намирам, че една седмица възстановяване за мускул, ами това е твърде много, може би е твърде много за мен, защото съм начинаещ и се възстановявам доста бързо.
Казвам Force = Mass, но Mass = Force и двете са различни (по дяволите ме е срам да го кажа, обичам математиката)