Натъртване, което помага при тъпи наранявания - FIT FOR FUN

Синината е една от най-често срещаните спортни травми и се среща във всяка дисциплина. Тук можете да разберете какво най-бързо облекчава болката и подуването

Ритник, удар или падане - това са най-честите причини за натъртване. По правило меката тъкан (например мускулите) се притиска и притиска към по-твърди тъканни структури (като кости или ставни капсули). След това течността навлиза в околната тъкан от кръвоносните и лимфните съдове - резултатът е натъртване и подуване.

Но: не всички натъртвания са еднакви. Особено типични за спорта са:

Контузия на мускулите: натъртване между отделни мускулни влакна, силна болка, ограничена подвижност.
Контузии на ставите: особено често в колянната, глезенната и раменната става; често излив в ставата, много болезнена, нарушена функция на ставите.
Натъртване на костите: където костта е покрита само с тънък слой кожа, например върху пищяла. Последица: натъртване между костта и надкостницата. Тази кожа е много чувствителна към болка. Болката обаче обикновено отшумява бързо.

Незабавно действие в случай на натъртване

Същността на бързото излекуване на натъртване е първа помощ: „Всяка минута, която минава през първите десет минути след нараняването, без да се предприемат действия, означава един ден по-дълга рехабилитация“, казва нашият експерт FIT FOR FUN Dr. Ханс-Вилхелм Мюлер-Волфарт, лекар в отбора на германския национален отбор по футбол, а до 2015 г. и на ФК Байерн Мюнхен.

С правилото PECH можете значително да съкратите пътя си на страдание, поне с тъпи наранявания като натъртване, разтягане или изкълчване. Означава:

Почивка: Да стискаш зъби и да продължаваш не е изгодно. Напротив: често съществува риск от влошаване на симптомите - и значително забавено излекуване. Позволете си достатъчно време за почивка, преди да започнете да тренирате отново.

Лед: Охлаждането е особено важно - например с топли/студени пакети или кубчета лед, прибрани в дълъг чорап и смачкани.

Това прави кръвоносните съдове по-тесни, по-малко течност излиза в тъканта и подуването остава ниско. „Тъй като кръвта е най-големият противник при незабавното лечение“, казва д-р. Благосъстояние на Мюлер.

Освен това възпалителната реакция се инхибира от охлаждането, синините остават локализирани и болката от синината е поносима.

Важно: Охладете възможно най-често, но само за десет минути наведнъж (след това десетминутна почивка). В противен случай има рефлекторно разширяване на съдовете, тоест повишен кръвен поток.

И моля, никога не охлаждайте директно върху кожата, в противен случай съществува риск от локално измръзване - винаги поставяйте тънка кърпа между тях.

Допълнителен съвет: Винаги се къпете с ледена превръзка, а не по време на охлаждащата пауза - в противен случай нараненото място ще се нагрее твърде много.

Компресия: Външният натиск може да намали отока и да облекчи болката. И така: Поставете еластична превръзка с леко напрежение (не връзвайте ръката или крака!). В острата фаза е най-добре да комбинирате превръзката под налягане с ледения пакет, по-късно с охлаждащ мехлем върху стерилен марлен компрес.

Издигнете: Повдигането на наранени ръце или крака също ще намали кървенето и подуването. Изтеклата течност се абсорбира отново през лимфната система и се транспортира. Дръжте засегнатите части на тялото на ниво, но винаги над нивото на сърцето.

Какво друго мога да направя, ако имам синина?

Много спортисти се кълнат в спортни мехлеми за натъртвания, разтежения или подобни тъпи наранявания.

Но не всеки мехлем е подходящ за незабавни действия. „Спортните мехлеми, които стимулират кръвообращението, нямат място в острата фаза“, предупреждава бившият лекар на HSV и експерт FIT FOR FUN д-р. Оливър Дирк.

„За съжаление, това често не се взема под внимание.“ Резултатът: Ако започнете с увеличаване на притока на кръв, още повече течност и кръв изтичат. Синината гарантирано ще прерасне в страховита бучка.

„Ако искате да приложите мехлем в ранната фаза на натъртване, например преди лягане, трябва да предпочетете охлаждащи препарати“, казва Дирк. Например "втриващ алкохол гел ментол". Ментолът е компонент на различни етерични масла, особено масло от мента. Когато се прилага върху кожата, е приятно готино.

Обвиването с кварк също облекчава. За да направите това, нанесете около 250 грама кварк върху региона и увийте района с кърпа. Трябва да подновите превръзката след четири до дванадесет часа.

Екстракти от арника, корен от оман, камфор, ментол и розмарин също са се доказали като ефективни като противовъзпалителни средства и деконгестанти.

Натъртване: След 48 часа стимулирайте притока на кръв

Два дни по-късно първата лечебна фаза е завършена, сега тялото ви започва да се почиства.

Сега препаратите помагат, че загряват засегнатата област. Например с естествената активна съставка капсаицин (лютото вещество в лют червен пипер), например в "ABC Warmth Cream" от Hansaplast.
Според Doc Dierk конският обезмаслител е „добре след два дни, особено тъй като добавките от арника и конски кестен имат деконгестантно действие“.
Хомеопатичните препарати се използват и за лечение на натъртване: Traumeel (мехлем или таблетки) или Comfrey D6 (костни натъртвания). Дозировка (всички средства): В деня на нараняването оставете три глобули да се разтварят в устата на всеки два часа. След това 3x3 глобули дневно.

Какво да правим с тежка или неясна синина?

Вътрешните органи също могат да бъдат засегнати от натъртване - особено след тежко падане или насилие. Такава натъртване не винаги може да се види. Винаги се консултирайте с лекар, когато се съмнявате.

В случай на тежка синина с голяма синина, особено в ставата, може да се наложи пункция (изсмукване на течността). Понякога натъртването трябва да бъде премахнато хирургично. Като усложнение на тежката мускулна контузия може да има повишаване на налягането в мускула, известно като синдром на отделението.

Мускулът вече не е снабден и може да умре. Тук трябва да се осигури оперативно облекчение.

Определено трябва да потърсите помощ от специалист, ако получите тези симптоми:

екстремно подуване на засегнатата става
изключително голяма синина
силно ограничена функция на движение на ставата
значително увеличаване на болката
Деформации на региона
Съмнение за счупена кост
Синината продължава повече от 14 дни.

Кога мога да бъда отново активен след натъртване?

На първо място, трябва да избягвате всякакви спортни дейности. Защото това би увеличило притока на кръв и по този начин би довело до допълнително подуване и увреждане на кръвоносните съдове.

В противен случай, тъй като болката и подуването намаляват, можете също да използвате ставите и мускулите си отново. Но моля, вземете го бавно - и не се справяйте с болката.

Важно ЗАБЕЛЕЖКА: Информацията в тази статия е само за общи насоки. За да изясните здравословен проблем, препоръчваме да посетите обучени и признати лекари.