Натрапчиво хранене - как го разпознаваме и кога да се тревожим
Научете повече за паниката, безпокойството, депресията и целия си психичен живот
Натрапчиво хранене - как го разпознаваме и кога да се тревожим?
„Обикновено започва с мислене за храните, които отказвам по време на диетата си. След това се превръща в силно желание да ядете нещо. В първата фаза се усеща като много приятно усещане по време на хранене, но след това всичко се променя в усещането, че не мога да спра! Започвам да се храня възбудено и натрапчиво, дори да се чувствам сит. След това изпитвам голяма вина, гняв и дълбока тъга. "
Тази история за жена, която се сблъсква с компулсивно хранене (преяждане - на английски), показва много ясно през какви етапи преминава човек, когато чувства, че губи контрол над диетата си. Терминът компулсивно хранене или преяждане се отнася до всякакъв вид преяждане (или в областта на храната или напитките), придружено от чувство на загуба на контрол и негативни емоции след края му (гняв, депресия, тревожност). Това поведение може да засегне всеки, независимо от възрастта, пола, теглото.
За много хора преяждането е изолирано бягство - те просто ядат много повече, отколкото са планирали от хранене или пият повече, без това да повлияе на емоционалното им състояние или настроение. Но в други ситуации моментите на преяждане представляват частична или почти пълна загуба на контрол над храненето. Това е основен проблем за много хора, и то не само в западната част на света.
Въпреки това, въпреки че компулсивното хранене е широко разпространен проблем, мнозина не знаят толкова много за него: колко опасно е, когато трябва да се притесняваме, има лечение, какви са рисковете, как правим разлика между епизодите на преяждане и храненето в изобилие?
Какво е епизод на компулсивно хранене или преяждане?
Определението за преяждане се е променило много с течение на времето. Речникът на Мериам Уебстър определя преяждането като „прекалено снизхождение“. Ако приемем това определение като надеждно, тогава терминът „снизхождение“ ни кара да мислим за поведения, които и жените, и мъжете правят от време на време, без забележими последици върху емоционалното им състояние. За други хора обаче, както в описанието, което отваря статията, това е доста голям проблем.
С течение на времето са описани много преживявания на компулсивно хранене или преяждане, за да можем да направим възможно най-ясни диагностичните критерии за хранително разстройство от този тип. По този начин две характеристики се открояват, когато определяме епизод на компулсивно хранене или преяждане:
1. количеството приета храна се счита за прекомерно (макар и не винаги от някой друг, освен от човека с епизода) и
2. има усещане за загуба на контрол по време на епизода.
Характеристиките на преяждане епизод
емоции: първите моменти от запояването идват с приятни емоции, удовлетворение и удоволствие. Просто тези емоции не траят дълго, скоро се заменят с отвратителни емоции, когато човекът започва да яде все повече и повече храна. Някои хора се чувстват отблъснати от това, което правят, но въпреки това продължават да ядат.
Скоростта, с която се яде: обикновено хората се хранят много бързо по време на преяждане, поставяйки храна в устата си почти механично, а понякога и без да я дъвчат. Други пият вода или други напитки, за да могат по-добре да плъзгат храната си, което допринася за усещането за ситост и подуване.
Агитация: Много хора вървят неспокойно из кухнята или стаята по време на преяждане, може да проявят чувство на отчаяние. Аз чувствам желанието да ям като сила, която не мога да контролирам - оттук и терминът „компулсивно хранене“.
Усещането за контрол е доста ограничено: Много хора разказват преяждане, сякаш са в транс. Това е като да правите автоматично поведение. Има и хора, които гледат телевизия или слушат музика, за да се разсеят от дейността, която извършват и която е придружена от негативни емоции.
Тайната: Повечето препивни епизоди се случват тайно. Повечето хора се срамуват толкова много от моментите на преяждане, че правят всичко, за да го скрият и през повечето време успяват, дори в продължение на месеци или години. Един от начините да направя това е да се храня относително нормално, когато съм на масата с други хора, друг е да преяждам, след като приключат основното хранене.
Усещането за загуба на контрол: това е една от най-важните характеристики, тъй като разграничава компулсивното хранене или преяждане от преяждането, което все още се случва. Това чувство е различно: някои хора го усещат, преди да започнат да ядат, други го усещат по време на преяждането.
Най-често тези епизоди са последвани от компенсаторно поведение, например: предизвикване на повръщане, използване на лаксативи или диуретици, прекомерни спортове. В случая на други хора това поведение не съществува, но чувството за вина е много силно.
Как да различаваме епизодите от преяждане и преяждане?
Повечето хора с епизоди на компулсивно хранене не отговарят на критериите за диагностициране на хранително разстройство. Епизодите са редки или случайни, не засягат физическото им здраве и не пречат на способността им да функционират нормално ежедневно.
Но ако тези хора възприемат епизодите като „проблем“, то те са точно това, проблем с храната.
От друга страна, има много хора, чиито епизоди на компулсивно хранене или преяждане пречат на ежедневното им функциониране и които засягат здравето им. В тези случаи може да се диагностицира хранително разстройство.
Сред критериите, по които разпознаваме подобно разстройство, са:
- чести епизоди на компулсивно хранене или преяждане, при които човек яде много повече храна, отколкото обикновено, с появата на чувството за загуба на контрол.
- предприемане на крайни мерки за контрол на теглото: използване на лаксативи, често повръщане, използване на диуретици или прекомерни спортове.
- преувеличаване значението на собственото тегло. Хората, които са диагностицирани с хранително разстройство, придават голямо значение на теглото и имиджа си в ежедневното си функциониране.
Рисковете от подобно разстройство са много високи. Те се простират в няколко области - от социални, физически, но и емоционални аспекти. Хората, които изпитват тези повтарящи се епизоди на компулсивно хранене или преяждане, показват раздразнителност, вина, гняв и дълбока тъга. Те обикновено са склонни да се изолират социално, защото чувстват, че групата не разбира тяхната загриженост, но и защото се чувстват засрамени във връзка с това поведение.
Освен това ефектите върху здравето са важни: от появата на храносмилателни проблеми, до значително натрупване на тегло или хормонален дисбаланс, аменорея (липса на менструация).
Най-ефективното лечение при лечението на тези състояния е когнитивна поведенческа психотерапия, адаптирана към хранителни разстройства. Сесиите с психотерапевта ще обсъдят мислите и механизмите, които водят до това поведение, и ще последват добре установени и научно потвърдени планове, за да започнете да контролирате по-добре както вашето мислене, така и емоциите и хранителното поведение. Плановете включват ежедневна помощ за планиране и контрол на преяждането, както и за справяне и управление на възможно най-добрите мисли, които водят до това поведение, като надценяване на теглото и теглото.
В нашия офис се провежда психологическа програма от началото на тази година, която приветства хора, които имат проблеми както при напълняването, така и поддържането на идеалното си тегло, но също така и тези, които са изправени пред проблеми или нарушения в хранителния спектър.
Прибягването до психотерапия е много важно в тези случаи. Това може да направи разликата между управлението на хранителен проблем или хранително разстройство, да не говорим за неприятните ефекти на тези състояния върху настроението, емоциите, но също така и функционирането и взаимодействието с други хора. Срамно е да живееш с тези неприятни състояния и поведения, когато има специфични лечения и интервенции, които могат да ти помогнат да се радваш повече на живота и да не живееш с негативни емоции.!