Натоварване на мускулите в бедрото, което помага бързо на здравните съвети на Bankhofer
Бързо правите невнимателни движения, натоварвате прекалено много бедрените мускули, когато тренирате или носите тежки товари, бягате на дълги разстояния надолу - тогава сте кандидат за мускулно натоварване. Това е най-лесната, но и най-честата форма на претоварване на мускулите в бедрото. При по-голям стрес може дори да доведе до разкъсано мускулно влакно.
Забелязвате мускулното натоварване при дърпащи болки, които бавно, но сигурно се засилват и също могат да доведат до крампи. Знаем, че от футболни предавания, когато мачовете продължават в продължение на 90 минути и играчите имат масаж на прасците и бедрата.
Една от причините за мускулното натоварване: Липсата на фитнес
Преразтягането на засегнатия мускул обикновено води до мускулно натоварване. Преразтягането надхвърля еластичната граница на мускула - но не причинява увреждане на тъканта. Има различни причини, поради които могат да възникнат мускулни разтежения. Например, трябва да „загреете“ мускулите си преди всяка спортна дейност. Или можете да продължите да напрягате вече уморената мускулна област, независимо от проблема. Надценявате физическото си състояние и се претоварвате, просто ви липсва фитнес и необходимата подготовка. Но може да се окаже, че просто сте с грешни обувки.
Бърза и естествена помощ при мускулно натоварване
Ако имате мускулно напрежение, обикновено можете да се справите без лекарства. Има четири основни правила за бърза помощ:
o Бързо прилагате еластична превръзка под налягане, която създава компресия.
o Повдигнете наранения крак с мека опора за бедрото.
o Незабавно спрете спортната или свързана с работата дейност и напълно подобрете мускулатурата.
o Вземете пакет с лед или студен компрес и охладете нараненото бедро за около половин час. Не поставяйте леда върху голата си кожа.
Когато болката бавно отшуми след това лечение, можете да започнете внимателно да движите изтегления мускул. Нежни, леки движения, които разтягат мускула. Трябва да задържите участъка за около десет минути. Без резки и люлеещи се движения.
Масажът и лимфният дренаж също помагат
Можете да продължите да лекувате мускулното си напрежение след първата бърза помощ. С масаж, лентови превръзки, лимфен дренаж и електролитна терапия. Издърпаният мускул обикновено се лекува лесно в рамките на четири до шест дни, ако се помогне бързо. След това можете отново бавно да упражнявате мускулите напълно.