Настройте диетата си, за да имате чист тен; Блог

настройте
Има толкова много промени, когато децата преминават от детството в юношеството, че е трудно да се справи. Диетите им - които бихте имали под контрол, когато бяха по-млади - сега оставят много да се желае, което води до появата на грозни пъпки.

Пъпките и акнето се образуват главно поради хормонални промени, но диетата също играе много важна роля. Последните проучвания показват, че има връзка, но по-сложна, отколкото си мислим. Посочих мазни, пържени храни, храни, които не са в диетата на тийнейджър, като шоколад, пица или пържени картофи. Но що се отнася до създаването на връзка между тези храни и акнето, проучванията не показват много.

Фокусът се измести върху цялостното качество на ежедневната диета - по-специално връзката между обриви и диета, богата на рафинирани въглехидрати и захари. Не е показана диета с високо съдържание на въглехидрати. Трябва да се избягват „бели“ храни като бял хляб, тестени изделия, картофи, бял ориз и сладкиши.

Ако диетата е претоварена с рафинирани въглехидрати, това може да доведе до състояние на персистиращо възпаление - вид огън, който изгаря бавно в тялото, свързан с всякакви проблеми, включително пъпки или акне.

Така че не само пържените картофи са проблемът - това са пържените картофи в комбинация с бургери, хлебчета с бял хляб, сладки сокове, които водят до система, натоварена с въглехидрати.

Доста лесно е да успокоите огъня - всичко, от което се нуждаете, е добро хранене. Фокусът трябва да бъде върху две неща - здравословните въглехидрати и омега-3 мазнините.

Опитайте се да консумирате възможно най-малко рафинирани въглехидрати. Десертът може да се яде от време на време, но насърчавайте децата си да намалят количеството консумирани сладкиши, особено да се откажат от сокове, които въвеждат лъжици захар в тялото на един дъх. Дръжте около себе си повече „добри“ въглехидрати - като въглехидрати от пресни плодове, зеленчуци или пълнозърнест хляб.

Децата могат да си набавят омега-3 мазнини от риба тон - единствената риба, която много от тях предпочитат да ядат.

Този пост беше публикуван в събота, 8 октомври 2011 г. в 10:53 ч. И е подаден под Препоръки. Можете да проследите отговорите на този запис чрез RSS 2.0 емисията. Можете да оставите отговор или обратна връзка от собствения си сайт.