Настроени за пролетта - Йога точка - Всичко за йога
Пролетта чука на вратата ни. Добре е да се погреете на слънце, да наблюдавате как природата се пробужда, докато дърветата цъфтят, и птиците се състезават помежду си. Дните стават все по-дълги и времето сякаш също се закалява. Суровата зима неизбежно приключва и след това отстъпва на любимия ми сезон, пролетта.
Промените в сезоните, а оттам и съживяването на природата, също насочват вниманието ни към факта, че ние самите - нашето тяло, ум и дух - трябва да се променим, начинът ни на живот трябва да следва процесите, протичащи в майката природа.
По това време на годината тялото ни се нуждае от различен вид храна и се нуждае от различен начин на живот от зимата, за да поддържа баланса си. Нашите умове и различни съзнателни техники, като йога и Аюрведа, помагат да направим това естествено да правим тези промени.
С пристигането на пролетта навлизаме в топъл и влажен период от годината. Зимата е предимно студена и влажна, което благоприятства натрупването на капха доша (земно-воден елемент). Така че е време да се намали натрупването на капха (като наднормено тегло), за да се предотврати лошото функциониране на организма и други здравословни проблеми, свързани с капха, като пролетни настинки или сенна хрема.
Ето няколко съвета за опазване на здравето за тази пролет:
1. Настройте будилника си на 7 часа или по-рано, защото престоя в леглото по-дълго ще увеличи капхата в тялото ви.
2. Масажирайте тялото си с топло сусамово или слънчогледово масло, след което вземете душ с топла вода. Разтриването на суха кожа е чудесно за стимулиране на лимфната циркулация и намаляване на целулита. Използвайте силни метещи смутита към сърцето, за да подпомогнете изтичането на течност. Сауната може да бъде полезна за изсушаване на излишните секрети.
3. Изпълнявайте енергични упражнения, които помагат за започване на потока на лимфната течност през тялото, за да се предотвратят застояли проблеми. Това е един от най-добрите начини за стимулиране на бавното храносмилане и подпомагане на детоксикацията. Динамичните и стимулиращи йога упражнения като поздрави към слънцето са идеални, защото затоплят и обработват всички основни мускули. Дихателната практика Капала-бхати също е добра за генериране на вътрешна топлина и изгаряне на токсини с нея.
4. Пролетната аюрведична/йогическа диета препоръчва предимно горчиви вкусове (напр. Билки: глухарче), както и пикантни (напр. Чай от джинджифил) и стягащи аромати. Тези вкусове отварят каналите на тялото, за да премахнат излишния материал и да прочистят тялото от излишни секрети и влага. Намалете консумацията на сладки, кисели и солени храни, които увеличават капхата, което може да доведе до задържане на вода през това време. Както при зимната диета, намалете до минимум суровите и студените храни и предпочитайте горещи и леки готвени храни. По-леки зърнени култури като напр. киноа, просо и ечемик намаляват нивото на капха, но ограничават консумацията на храни, произведени предимно от пшеница.