Настинка - съвети за самопомощ и профилактика - AyurVeda AG

Склонността към настинки зависи главно от начина на живот и диетата. Агни, нашият храносмилателен огън, който обикновено е по-силен през зимата, може да бъде отслабен от стрес, забързан прилив и тежки храни. Ако този намален огън (агни) е придружен от излишък от тежки ястия като Например, ако буквално се „налее“ по Коледа, храната не може да се използва напълно и остатъците от Ама се натрупват. The Капха Доша се измъква и податливостта на организма към настинки се увеличава.

Pranavaha Shrotas (каналите за дишане на живот на тялото) са блокирани и осигуряват среда за размножаване на бактерии и вируси. Ако забележите мудност, тежест и умора в крайниците, препоръчително е да подкрепите Агни с лека, течна, добре подправена храна.
Настинките се усещат най-вече в горните дихателни пътища, в района, където се намират Вата и Капха. Деликатният тип Вата е по-склонен към настинки, тъй като защитата е естествено по-слаба, особено в сухата, студена и сурова фаза на зимата. Конституираният тип, подчертан от Кафа, обикновено се разболява през пролетта, когато е мокро и студено.

Аюрведа дава подробни съвети за самопомощ и превенция. Фокусът не е върху лечението на симптомите, а върху цялостното физическо и психическо равновесие и хармония.
Поддържане на този баланс, призовава за лична инициатива и внимание към личните нужди. Зимата е времето за влизане вътре, природата почива. Следвайки тази естествена тенденция, ние също така позволяваме на тялото и ума си повече почивка и обръщаме особено внимание на редовното ежедневие.

Облечете се топло и предпазете главата и врата си от вятъра и студа.
Доброто начало на деня започва с маслен масаж, който отваря фините телесни канали, стимулира храносмилането, премахва токсините и успокоява дошите. (Ако имате настинка или менструация, не използвайте масления масаж няколко дни.)
По време на Вата можете да се поглезите с топла вана след масажа, защото топлината е полезна за душата и тялото.
Като превантивна мярка изплакнете носа си с хладка солена вода и след това покрийте носните лигавици с 1-2 капки масло от nasya.
Ако вече имате настинка, вдишвайте успокояващите пари от етерични масла като евкалипт или айвайн, които принадлежат към семейството на мащерката, за да втечнявате жилавата каха каша.
Избягвайте студените храни и напитки извън хладилника.
Според Аюрведа киселите плодове, цитрусовите плодове и суровите зеленчуци също не са показани за настинка.

Предпочитайте по време на продължителността на студа леки, топли, добре подправени ястия, напр. Б. Кичари, кус-кус, сладки, сочни плодове, най-добре леко приготвени на пара, мунг дал, тиквички, тиква, сладки картофи, моркови, копър и зелен фасул. Ако е трудно за преглъщане, можете да приготвите пасирана зеленчукова супа.
Зелето е с високо съдържание на калий, калций и витамин С, но не трябва да се готви твърде дълго. Парете броколи, вместо да ги варите, така че вторичните растителни вещества и витамин С да се запазят възможно най-добре.
За да изчистите фините канали на тялото, пригответе на пара ябълка заедно с 4 скилидки и ги извадете преди консумация.
По време на симптомите трябва да се избягват млечни продукти и тежки храни като колбаси, сирене, месо и сладкиши.
Изключение прави чаша варено мляко с 2-3 скилидки.

Подправките имат затоплящ и прочистващ ефект,

z. Б. Капха чурна, куркума, джинджифил, канела, карамфил, черен пипер, кимион и пипали. Те намаляват натрупаната Kapha в носа, синусите и бронхите и поддържат функцията на Agni.
Чай, приготвен от корен от сладник, помага при болки в гърлото и пресипналост. За целта залейте с чаша вряла вода 1-2 г настърган корен.
Той също така осигурява облекчение Чай за нежен дъх, смесен с 2 супени лъжици сироп от прана, които могат да се пият в термос и да се пият през целия ден.
Джинджифилово-медената вода също е много популярна. За да направите това, кипете вода за около 10 минути, свалете тенджерата от котлона, добавете няколко филийки или чаена лъжичка настърган джинджифил към водата. Оставете го да се охлади до 40 ° C и разбъркайте лимонов сок и мед. Пийте по-често през деня, колкото е възможно по-топло.
Освен това пийте много гореща вода.
Куркума, пипали или трикату също могат да се смесват с чаена лъжичка горски мед и да се приемат няколко пъти на ден.
Периодите на почивка и добрият сън успокояват прекомерната вата.
Разходките на чист въздух са превантивни, но ако сте болни, по-добре е да стоите у дома на топло.