Настинка Правене на спорт въпреки инфекция

Хрема, кашлица, пресипналост

Най-важните въпроси за настинката и грипа

08.08.2018 г., 10:58 ч. | ug, AFP

спорт

Простуда, кашлица, пресипналост: колко заразна е настинката? (Източник: хрема, кашлица, пресипналост/Гети Имиджис)

  • разделям
  • Фиксиране
  • Отпечатване в Twitter
  • По пощата
  • редакция

Настинка, кашлица, пресипналост - почти всеки настива. Но трябва ли да пропуснете обиколките или да отидете на фитнес поради малко надраскано гърло или студен нос? Дали целуването сега е табу заради риска от инфекция? И можете да предотвратите инфекция с витамин С.?

С началото на студения сезон има много погрешни схващания за хрема и болки в гърлото. Ще ви кажем какво наистина помага срещу настинки и кои популярни мнения принадлежат в сферата на митовете.

Всъщност малкото упражнение никога не вреди?

Дори ако упражненията обикновено са здравословни, упражненията са вредни, ако имате инфекция. Тъй като имунната система вече е отслабена от обикновената настинка. По-големите усилия натоварват защитните сили на организма и безобидната инфекция може да се превърне в ангина, бронхит или дори миокардит. Ето защо: почивайте и останете в леглото, ако имате висока температура. Увеличете бавно тренировката си само след инфекция.

С лека инфекция обаче упражненията дори могат да бъдат добри, обяснява Ханс Михаел Мюленфелд от Асоциацията на общопрактикуващите лекари. "Когато тялото е предизвикано, понякога може да преодолее инфекциите по-лесно." Но не бива да прекалявате, за да не претоварите тялото си. В крайна сметка той също се нуждае от сила, за да се пребори с инфекцията. Ако имате хрема или надраскано гърло, трябва да си легнете. „В този случай спортът е абсолютно контрапродуктивен“, подчертава Мюленфелд.

Мога ли да целуна партньора си?

Студените вируси дебнат отвсякъде. На дръжки в автобуси или трамваи, на дръжки на вратите или на ръката на събеседника. Измиването на ръцете е най-добрата хигиенна мярка. Стопроцентовата защита е почти невъзможна. А да стоиш далеч от студения си партньор е глупост. Американският изследовател за подушване Елиът Дик установи, че предаването на вируси на настинка чрез целуване е изключително рядко.

Експертът по хрема подозира, че вирусите се транспортират през слюнката в стомаха и там се разграждат от киселината. Но целувките укрепват имунната система. Срещата с приятели също има повече предимства, отколкото недостатъци. Тези, които се радват на живота, укрепват физическата си защита и са добре защитени срещу настинки.

Мога ли да предотвратя настинка?

Не студеният въздух отвън, но отоплителният въздух вътре е един от най-големите студени капани. Лигавиците изсъхват и вече не могат да се борят правилно с вирусите. Затова не включвайте отоплението твърде високо, особено през нощта. 18 градуса са достатъчни. Много чист въздух и достатъчно течности поддържат лигавиците непокътнати. Здравословната диета с много прясна храна укрепва имунната система.

Пазете се от диети: Всеки, който отслабва, сега отслабва имунната си система и става по-податлив на вируси. В допълнение към редовното посещение на сауната, за профилактика се препоръчват спортове за издръжливост като бягане, колоездене или дори бързо ходене на чист въздух. Избягвайте също стрес, парти вечери, алкохол и особено пушене. Той е идеалният съучастник на вируса на обикновената настинка.

Защитете витамин С и ехинацеята от настинка?

За да се предотвратят настинки, много хора се обръщат към добавки с витамин С или ехинацея. Дълго време и двете лекарства се считаха за добра превенция срещу обикновена настинка. Но нови проучвания показват, че нито витамин С, нито ехинацеята могат да предотвратят вирусното заболяване. Редовното изплакване на носа със солена вода, от друга страна, се оказа ефективно като превантивна мярка. Готовите смеси се предлагат в аптеката, но можете да ги направите и сами (една чаена лъжичка сол на литър вода).

Как да различа между настинка и грип?

„Получих грип“, казват някои, когато гърлото ми се надраска и главата ми жужи. Няма съмнение, че настинката е неудобна. Не трябва обаче да се бърка с истинския вирусен грип (грип). Опасното заболяване винаги е придружено от висока температура и главоболие и болки в тялото и понякога трае седмици.

  • Класическа грешка:Не изпотявайте студ в сауната
  • За кашлица:Кашлица по време на бременност: Опасно?
  • Миокардит:Упражненията с настинка могат да доведат до миокардит
  • Целувките забранени ?:Кои студени митове са верни и кои не
  • Болести:Истински грип или безвреден настинка?

В Германия всяка зима няколко хиляди души умират от грип. Повечето от тях са възрастни хора или хора с имунни нарушения. Най-добрата защита срещу грип е навременната ваксинация срещу грип. Най-доброто време да направите това е през октомври и ноември - но не трябва да настинете, когато сте ваксинирани.

Важно ЗАБЕЛЕЖКА: Информацията по никакъв начин не може да замести професионален съвет или лечение от обучени и признати лекари. Съдържанието на t-online не може и не трябва да се използва за самостоятелно поставяне на диагнози или започване на лечение.