Настинка - Йогавики

Настинката е инфекция на горните дихателни пътища. Последствията са възпалено гърло, кашлица, хрема и пресипналост. Често настинка се случва през есента и зимата. Две до четири инфекции годишно се считат за средна стойност. След 3 до 7 дни обикновено се забелязва забележимо облекчение, след 14 дни настинката обикновено изчезва. Зад това се крие вирусна инфекция, която се предава чрез капкова инфекция (вдишване на патогени или предаване през лигавиците - уста, очи, нос).

Съдържание

1 Лекувайте и предотвратявайте настинките цялостно
2 Йога при настинка
3 Свами Шивананда на възпалено гърло
4 Свами Шивананда за обикновената настинка при деца
5 йога съвета за настинка
- 5.1 Практически съвети за ежедневието
6 общи рецепти за студено - йога за дома
- 6.1 Препоръки за настинка
  - 6.1.1 Разстояние и почивка
  - 6.1.2 По-малко говорене
  - 6.1.3 Крии от Хатха Йога
  - 6.1.4 Практика на Джала Нети
  - 6.1.5 Вдишване на водна пара
  - 6.1.6 Без температура - практикувайте нежна йога
  - 6.1.7 Доколкото е възможно - практикувайте нежна пранаяма
  - 6.1.8 Дълбока релаксация
  - 6.1.9 Гладуване
  - 6.1.10 Актьори на Кнайп
  - 6.1.11 Спете достатъчно
- 6.2 Видео лекция - Йога домашни рецепти за настинка
7 Вижте също
- 7.1 Болести на носа
- 7.2 Различни симптоми и заболявания на настинката
- 7.3 Връзки
- 7.4 Ключови думи
8 бележки под линия
9 уеб връзки
10 литература
11 семинара
- 11.1 Семинари по темата или в непряк контекст
- 11.2 Аюрведа
- 11.3 Диета

Лекувайте и предотвратявайте настинките цялостно

Възпалителните реакции, изразени от хрема, инфекции на синусите и др., Са предназначени за борба с патогените на местно ниво. Следователно има смисъл да не се потискат реакциите с лекарства. Вместо това могат да се използват растения и лечебни билки за укрепване и облекчаване на имунната система. Също така е добре да консумирате много витамин С, напр. върху цитрусови плодове, зеле и червен пипер или сурово кисело зеле. Млечните продукти, от друга страна, имат силен слузест ефект, месото стимулира възпалителните процеси в организма и захарта отслабва изключително много имунната система - затова всичко това не се препоръчва, особено ако има висок риск от инфекция или ако имате настинка. [1]

Броколи, зеле, моркови, домати, цикория, зеле, чесън, гъби и спанак са всички добри начини за предотвратяване на настинки. Червени, жълти, оранжеви и наситено зелени зеленчуци - всички те съдържат бета-каротин и подсилват имунната система, като стимулират производството на бели кръвни клетки. Лимони, грейпфрут, гуава, портокали, банани и тъмни плодове като череши, боровинки, къпини, касис и тъмно грозде се препоръчват особено като стимулиращи имунитета плодове. Бадемите също са особено препоръчителни: Те осигуряват добра имунна защита, като имат положителен ефект върху чревната флора. Джинджифил, канела, кимион, риган и лют червен пипер са подсилващи имунитета подправки. [2]

Тялото обича да използва обикновената настинка като детокс: едва ли имате апетит и почивате много, възможност за тялото да отделя токсини. В това отношение здравословният начин на живот помага първо да се предотврати появата на настинка. Дългосрочните съвети са за намаляване на наднорменото тегло (наднорменото тегло отслабва имунната система), както и адекватен, спокоен сън, избягване на стрес, избягване на лекарства, много упражнения (помага за отстраняване на отпадъчните продукти и токсини и укрепва имунната система). [2]

Йога за настинка

Кратко видео с лекция по темата Йога за настинка

Свами Шивананда на възпалено гърло

Откъс от книгата „Практика за природолечение“ (1951) на Свами Шивананда, С.239. Общество Божествен живот

Подобрете общото състояние на организма. Бързо в продължение на три дни. Избягвайте лошо храносмилане. Правете клизма всеки ден, докато топлината в тялото ви отшуми. Яжте лесно смилаеми, прости, питателни храни и избягвайте чай, кафе и алкохол. Откажете се от пушенето. Поставете студен пакет на врата си. Гаргара с топла вода, смесена с лимонов сок или сол. Пийте лимонов сок с топла вода сутрин и вечер. Нека слънцето да грее на врата ти.

Свами Шивананда за обикновената настинка при деца

Откъс от книгата „Практика за природолечение“ (1951) на Свами Шивананда, Pp.242-244. Общество Божествен живот

Настинка е един от най-често срещаните проблеми със зъбите. Не е опасно, но може да бъде предвестник на сериозни заболявания като бронхопневмония. Природата използва обикновената настинка, за да премахне токсините и отпадъчните продукти от тялото. Неправилната диета е основната причина за настинка при децата. Използването на обществен транспорт, посещението на кино или други събирания на хора може да доведе до настинка.

Ако сте на бързо място, намокрите краката си, потопете се в студена вода без подготовка, вдишайте мъглив въздух, яжте лошо, тогава това произвежда студ. Когато прахът във въздуха достигне носа и гърлото ви, това причинява възпаление. Някои деца настиват по-лесно от други. Те често страдат от увеличени или болни сливици, изкривяване на носа и т. Н. Ако имате настинка, лигавиците в носа се възпаляват. Започвате да кихате, носът ви тече, очите ви се насълзяват, температурата е висока.

Няколко дни почивка в леглото са важни. Правилното хранене може да се отърве от обикновената настинка при децата. Диетата трябва да е много лека. Трябва да избягвате да ядете твърде много въглехидрати или захари.

Дайте на детето портокалов сок. Децата, които ядат портокали, са свободни от настинки и настинки. Много деца, страдащи от хронична настинка, могат да бъдат излекувани чрез оранжева диета. Дайте им гореща суроватка [3] с лимон.

Дръжте детето на топло, но не го преобличайте. Кожата не може да функционира правилно, ако носите твърде много дрехи. Предотвратява се естественото отделяне през кожата. Направете малка клизма с гореща вода, за да прочистите дебелото черво. Ако носът ви тече или е груб, задръжте носа си над гореща вода. Няколко капки евкалиптово масло, накапани върху кърпичка и след това вдишани, са ефективни. Поставете краката си в гореща вода с малко горчица на прах.

Поддържайте носните проходи чисти. Почистете всяка ноздра независимо, докато използвате пръста си, за да затворите другата ноздра. Ако не направите това, слузта може да попадне в ухото ви и да предизвика дразнене и възпаление. Когато коридорите са чисти, можете да изтеглите топла вода с малко сол през носа. Поставете една трета от чаена лъжичка в чаша вода. Нежен масаж на шията и горната част на гръбначния стълб е от полза.

Много деца се заразяват от други деца. Добрата вентилация е най-добрата профилактика. Важно е да се грижите за собственото си здраве. Не трябва да се пренебрегва настинката. Той може да стане хроничен и да причини вторични симптоми. Дълбокото дишане е един от най-важните начини за развитие на дихателните органи. Дълбокото дишане носи повече кислород в кръвта.

Йога съвети за настинка

Практически съвети за ежедневието

Забележка: Понякога настинката е просто добро прочистване на организма; или възможност, което е важно: да дойдете да си починете, също психически, което човек приветства като такъв; това помага да презаредите батериите си.

Гаргара три пъти на ден с хладка солена вода (1/2 чаена лъжичка сол до 0,2 л).
Jala Neti (изплакване на носа със солена вода) три пъти на ден.
Вдишвайте с пара три пъти на ден (евентуално с лайка, мащерка, масло от чаено дърво, тигров балсам, евкалипт и др.).
Задръжте дълго огъване и завъртане на седалката. (Пропуска се в случай на тежка физическа слабост или треска).
Пранаяма, доколкото е удобно.
Лъжа Пранаяма: Вдишайте, спрете, издишайте, всеки път толкова бавно, колкото и напълно приятно. Няколко пъти на ден по 10 кръга.
Пост с плодови или зеленчукови сокове. Ако това не е възможно: само плодове или само сурови зеленчуци. Във всеки случай, никакви млечни продукти.
Пийте много.
Почивай, спи много.
Дълбока релаксация няколко пъти.
Възможно витамин С, ехинацея и други стимулиращи имунитета средства от натуропатия.

Чести настинки за домашни рецепти за йога

- Лекция на Sukadev Bretz 2020 -

Лекция и някои предложения за справяне с обикновената настинка. Има различни видове настинки, но не искам да навлизам в повече подробности тук, защото искам да вляза в малко повече подробности в контекста на дихателната система и йога за заболявания на дихателната система.

Препоръки за настинка

Ето няколко съвета:

Разстояние и спокойствие

Настинката е добро прочистване за организма и добър начин за натрупване на нови сили и енергия. Може да се каже, че обикновената настинка е начинът, по който тялото ви помага да се успокоите.

Психосоматично бихте могли да кажете, че ако ви е писнало, тогава може да е добре да си вземете почивка за известно време. И ако искате някой да кашля малко, също може да е добре да имате малко разстояние. Ако главата ви бръмчи, може да се окаже, че оттегляте нещо от вестта.

Всъщност двете най-важни препоръки за настинка са:

Подарете си поне малко повече почивка.
Ако пиете достатъчно течности, особено вода, билкови чайове или зеленчуков бульон, той ще тече през вас и вие ще се регенерирате.

По-малко говорене

Така че по същество бихте могли да кажете известно спокойствие и да оставите да тече и релаксация е полезно. Това не означава, че абсолютно се нуждаете от почивка в леглото, ако сте настинка, но трябва да говорите по-малко, да общувате по-малко, да се оттегляте повече и да позволявате повече поток.

Крии от Хатха Йога

В Хатха Йога има така наречените Крии. Криите са почистващи техники и е особено важно да се прави гаргара с хладка солена вода. Например можете да вземете половин чаша хладка вода, да добавите четвърт чаена лъжичка сол, да разбъркате и да си правите гаргара три пъти на ден в продължение на половин до две минути и това е полезно. Можете също да добавите щипка куркума, ако искате. В Аюрведа куркумата е особено полезна и лечебна за гърлото.

Практика на Джала Нети

След това се препоръчва да практикувате Jala Neti три пъти на ден, т.е.изплакване на носа със солена вода. Това би важило и за половин чаша хладка, смесете четвърт чаена лъжичка сол, сложете я в нети саксия и след това я оставете да тече от едната страна към другата и обратно. Ако не може да премине през това няма значение, тогава пуснете малко солена вода в носа си, след това го оставете да изтече отново, леко издухвайте дъха си. Това помага на носните лигавици и регенерацията.

Вдишване на водна пара

Третото също би било полезно, а именно вдишване с водна пара три пъти на ден. Има устройства за инхалация, при които слагате нещо директно в носа и вдишвате през носа и издишвате през устата. Съществува и старият метод за поставяне на кърпа над главата и гърнето.

Можете също така да добавите етерично масло, ако искате. Някои се кълнат в масло от чаено дърво, други - тигров балсам, евкалипт, други добавят билки като лайка, мащерка или евкалиптови листа.

Без температура - практикувайте нежна йога

От Хатха Йога важи особено добре следното: Задръжте напред огъване по-дълго. По принцип, ако имате треска, не е подходящо физическо натоварване, тогава няма нужда.Но ако имате настинка без треска, тогава можете да практикувате нежна йога. По-специално, можете да задържите предния завой за 5-10 минути и въртящата се седалка за 2-5 минути от всяка страна. Това регенерира стомаха, води ви към почивка и ви помага да получите нови сили.

Доколкото е възможно - практикувайте нежна пранаяма

Нежната пранаяма, доколкото е възможно, е добра. В случай на заболявания на дихателната система, препоръчваме или не Kapalabhati, или много нежни. Редуващото се дишане е добро, но практикувайте внимателно, за да не е напрегнато. Така че нежната пранаяма ще ви помогне да си възвърнете праната, но обикновената настинка не е момент, в който искате да вложите допълнителни усилия в дихателната си система.

Пранаяма в легнало положение също може да бъде полезна при условие, че сте уморени и дори имате ниска температура. Пранаяма в легнало положение може да означава: дишайте внимателно, дръжте я внимателно, издишайте внимателно. Когато вдишвате, представете си как светлината и енергията текат във вас, когато спрете, се чувствате заредени и когато издишате, си представете, че сте напълно отпуснати. Вдишайте в себе си светлинна енергия, спрете за кратко - почувствайте праната, издишайте - отпускате се.

Дълбока релаксация

Дълбоката релаксация е добра за настинка. Ако приемем, че имате настинка, свързана с това, че сте много сънливи и дори треска, може да не сте в състояние да правите много други неща, освен да лежите в леглото и да пиете много вода, топла вода или билков чай. Но можете да направите дълбока релаксация. Винаги, когато сте будни, се напрегнете и отпуснете, утвърждения или една дълбока техника за релаксация след друга. Дълбоката релаксация ви помага да си починете, регенерира вашата прана и също така ви помага да получите нови сили.

Бърз

Постът е полезен при настинка. Повечето хора имат по-нисък апетит, когато имат настинка, така че можете бързо да преминете към гладуване веднага. Може би направете още няколко крии, вземете клизма или, ако знаете, кунджар крия. И тогава бързо, било то с билкови чайове, със зеленчуков бульон, с прясно изцедени сокове и ако нямате сили и време за това, с био сокове от магазина за здравословни храни.

Кнайп гипси

Приложението Kneipp също може да бъде полезно. Нещо, което наистина оценявам, е, че вземате кофа ледено студена вода, в другата кофа много топла вода, след това поставяте краката и ръцете си в кофата с топла вода и като практикуващ йога можете да влезете с крака и ръце едновременно. Можете също така да стъпите на стол с краката си в горещата вода и ръцете си за около 60 секунди. Можете да преброите Om1, Om2, Om3 ... или вашата лична мантра и да направите число, което знаете, че е около 60 секунди. Няма значение дали е 50 или 70 секунди, т.е. около 60 секунди. След това поставяте краката и ръцете си в кофата със студена вода и стоите там около 20-30 секунди. Ако имате кубчета лед, те са особено добри за поставянето им в кофата със студена вода. 20-30 секунди крака и ръце в кофата със студена вода, след това още 60 секунди топло, 20-30 секунди студено и трети път 60 секунди топло до горещо, 20-30 секунди студено. Можете да правите това три пъти на ден и ще откриете, че можете много бързо да се изправите на крака.

Между другото, ако сте човек, който относително често настива, тогава бих препоръчал да го правите превантивно. Веднъж на ден тези студени и топли приложения, например с кофа три пъти гореща и три пъти студена, се редуват. Или поне в края на душа вземете душа за 20-30 секунди и прокарайте предмишниците и ръцете си и прасците и краката си в студена вода за 20-30 секунди, за да им дадете добър стимул за тренировка. Това са добри неща, които да използвате за регенериране.

Наспи се

В противен случай спете достатъчно, дайте си повече време за сън и след това направете всичко, което знаете, че е добро за вас.

Конвенционалната медицина знае, че едва ли има нещо, което наистина да помогне. За всяко човешко същество това, което знаете, е това, което е:

Пийте много.
Нети, промиването със солена вода
Гаргара от солена вода

Всички тези употреби и достатъчен сън се оказаха по-полезни от всички фармацевтични продукти в света. Но също така знаете, че всеки има свои собствени лекарства, които знае, че са полезни за него. Всъщност има и изследвания, които показват, че хората, които правят това, което смятат за добро за тях, се оправят по-бързо, отколкото ако не могат да направят това, което знаят, че е добро за тях.

В този смисъл: Ако сте настинка, помислете какво от това, което съм препоръчал, е полезно и помислете какво друго е добро за вас.

Видео лекция - Йога домашни рецепти за настинка

Как можете да предотвратите настинка? Какво можете да направите с настинка, кашлица, пресипналост? Кои йога упражнения са полезни? Сукадев ви дава няколко домашни рецепти за йога за студено здраве. Моля, обърнете внимание: Тези съвети са само препоръки, които съветите от лекар или алтернативен лекар могат да допълнят - или могат да бъдат обсъдени с тях.

ВАЖНА ЗАБЕЛЕЖКА: Интернет видео не може да замени лекар.

Можете да намерите повече за йога при заболявания на нашия уебсайт за йога терапия. Също така можете да намерите полезна информация в заглавието „Здраве и болести“.