Насърчаване на когнитивното здраве със средиземноморска диета без лекарства
Средиземноморската диета не само поддържа здравето на сърдечно-съдовата система, но също така съдържа храни, които са много полезни за мозъка. Средиземноморската диета включва много здравословни храни като зеленчуци, плодове, ядки, семена, зехтин, здравословни мазнини и риба.
Хората в средиземноморския регион консумират само малко количество месо и млечни продукти. Предпочитание се дава на храни, които съдържат риба и морски дарове. Алкохолът също се консумира само умерено. Те пият най-вече червено вино, пълно с антиоксиданти, като ресвератрол, който не само подпомага здравето на сърцето, но и благоприятства циркулацията.
Тази диета е и много здравословна, тъй като поддържа възпалението в тялото ниско - или дори го елиминира - като по този начин предпазва клетките от вредното въздействие на свободните радикали и окислително увреждане, стимулира здравата имунна система и има добър ефект върху кръвното налягане. за циркулация.