Насърчавайте концентрацията чрез храната

Можем ли да помогнем на нашите деца да се съсредоточат и да бъдат готови да учат? Ами ако част от решението беше в диетата им?

Не можем да пренебрегнем основите: Децата трябва да спят достатъчно и трябва да получават поне 90 минути физическа активност на ден. Що се отнася до храната, 6 думи са на върха на списъка: разнообразие, качество, желязо, витамин С, въглехидрати и хидратация. Но как се превежда в ежедневието?

Закуска

Доказано е (и повтарям, защото е толкова важно), балансираната закуска помага за концентрация! Какво да правим, ако детето ни има лош апетит сутрин? Можем да му предложим малка част от разнообразни храни, а другата част от храната увиваме, така че детето да я изяде или при пристигането си в училище, или по време на закуска. “Преди обяд.

Пример за разделена закуска

половин домашен кифла
малко ягоди
семена
мляко или соева напитка

Кутия за обяд и вечеря

Важно е да включвате храни, съдържащи желязо, към всички ястия и дори закуски, особено ако детето ви има малък апетит. Недостигът на желязо може да повлияе неблагоприятно на успеваемостта в училище, като намалява способността за концентрация и увеличава умората.

Желязото от храни от животински произход (месо, птици, риба и др.) Се усвоява по-добре от желязото от храни от растителен произход (бебешки зърнени храни, зърнени закуски, бобови растения и др.). Затова се препоръчва да се консумират храни, богати на витамин С (ягоди, портокали, чушки, домати и др.), За да се подобри усвояването на желязото.